两个场景之一：上班很累，还要做家务，做饭。
我之前的语言模式：你们累，我也累啊，凭什么就要我一个人做饭，是不是因为我好欺负啊。以后我也不做了，谁饿谁做。（越说自己越觉的委屈，可能就会把之前的旧账翻出来，告诉他他是多么不体谅人，我为这个家付出这么多，每人说声感谢的话，还当做理所当然之类的话）
反思：我在发泄的是我的不满的情绪，而不是在解决问题。
发泄的原因可能有：
1.平日积攒的负面情绪太多，今天就全然爆发了出来
2.工作压力太多，自己不如意，趁着这个机会，发泄自己对自己的不满
3.平日太强悍，导致双方都忽略了彼此的感受，没有给过对方关心，当我需要时，对方也不会给。
重新来过：
老公，这几天我工作特别忙，很累，回到家，真的很想立即躺在床上，啥也不想动了，就想好好休息一下，这几天家务活就做的不好，饭也不能及时做啊
预测老公反应：累了咱就好好休息，家务活不做就不做了，也不用天天做，我不嫌弃你。如果不想做饭，咱就点外卖呗或者我做点简单的饭菜，你看行不行？
我回答：真的谢谢你老公，我太感动了，遇到你这么贴心的老公，真是我的福气。你做啥我都喜欢吃，如果你不愿意做，我们就点外卖也行。
两个场景之二：
场景2：一回到家，就走进卧室打游戏，也不关心晚上吃什么？也不关心孩子的学习。
我之前的语言模式：真羡慕你，一回到家，就跑进自己的闺房，玩自己喜欢玩的游戏，啥事也不用管。儿子也不管，吃啥饭也不管。儿子马上就要上小学了，做爸爸的，你心里一点准备都没有吗？现在我们不应该帮助孩子慢慢培养学习习惯吗？就你这样的一回家就不出来了，孩子和你相处的时间都没有，人是回家了，可我都看不到你。
反思：我想着夫妻之前一起做好一件事，怎么就不行呢。试图用我的想法来改变对方的想法进而改变他的行为
执念的原因：
1.我认为我是对的，我都是为了孩子好，在孩子面前，大人利益可以后退一步
2.成人要有自控力，你自控力不好，我就要提醒一下你
3.凭什么我要付出这么多你还不领情，你也是家里一员，你怎么不做
重新来过：
老公，是不是累了，想玩会游戏放松一下啊。我也有点累了，我也休息一下，要不这样，现在是6点，你先玩一会，咱们6点半吃饭怎么样？
儿子这边还需要辅导学习，今天我有时间，我来辅导，明天我有点事，我要回家晚一会啊？
预计反应：
老公回答：行啊，我先玩会，吃饭的时候，你叫我吧。孩子的功课我不会辅导，还是等你回来吧。其他的给他拍个钢琴视频，我还行，这个我能做。
我回答：行啊，孩子马上要上小学了，现在养成学习习惯还挺重要的，我要是有时间，我就来，如果我比较忙，我就是挺担心孩子总是一直等着我，要是等我回来晚了在给孩子辅导工作，那就影响孩子睡眠了。。。
老公：那我先试试吧
三大收获：
一、夫妻关系就是镜面反射
以前就是陷入了“假设性定论中”总是想着如果“你你你。。。我就。。。。；反正你是。。。。，我也。。。。”期待着对方先改变，期待着对方先承认错误，期待着对方懂自己，所以期望越大，失望越大，因此就把所有的矛盾点指向对方，才导致这个结局。就这样进入了一个婚姻相处模式的死循环圈里，我痛苦，老公也会很痛苦，甚至有考虑到是不是双方不合适。总是觉得夫妻之间，总要有一个有“掌控权”，这样才对。
现在当我知道了，夫妻关系就像是镜面反射，而且女性的影响力最大，我就有些开悟了。老公众多的不满意的行为，也是与自己平日和他相处的语言模式和行为模式有关的。如果我能改变，那么老公也会随之受到影响。
昨天，老公早上跑步回来告诉我，天气好，他准备骑自行车上班，就要早点走。就不能送我上班，送儿子去姥姥家，要我来处理。
换做以前，我会很不高兴，你说不送就不送了，你的一句话：不送了，我和儿子就要做出很多改变啊。
转念：上班送我们，是他爱我们，不送我们，是他的权利。每个人上班都要自己为自己负责。
于是我就马上叫儿子起床，我自己去赶班车上班。回到公司，老公发微信，为我上班迟到没。我回复：没有。并问及对方有没有迟到，有没有准备好防晒道具。在这个时候，我真的感觉，我是一个善解人意的好妻子，老公也非常爱我，我真的好幸福啊。
二、道出、守住自己的底线
夫妻之间，真的没有解决不了的事，关键就是一开口就没有好好说，全是你你你。去年和老公因为我外出学习，晚上回来玩的原因和我吵架，我认为学习是没有错的，然后我就拿出：他不外出，但是他玩游戏，对孩子也缺少陪伴。这个理由来反驳他。吵了好几天，真是伤害感情啊，甚至吵到要闹离婚
后来，我就给老公写了长长的一封信，把我为什么要学习，我学习给我和家里带来的好处告诉他，并告诉他我的理想是什么？同时我也诚恳对他说，我不会停止学习，但我会减少晚上出去的时间，一周一次外出，同时也希望他能有所改变。
现在更好的作法：
如果换做现在，我想我会在信中更多的是写：我对学习的渴望和对这个家的重视。并不忘告诉他，家在我心中最重要，他也是。和我做出的调整计划，同时我就不再说些什么了。
三、以后真诚交流，真实表达，不用夸赞来操纵对方
后来我改进的方法就是夸，但慢慢发现，老公有时对我的夸不以为然了，还总以为我是虚情假意，我在反思，是不是我说的话，让他感觉不真诚呢？
如果我把我常说的“爱你一万年”改为“谢谢你每日早上都要提早5min出发，先送我来上班，你再去上班，我真的感受到了你对我的爱，谢谢你老公”当把一些护眼巧语改为具体描述，真诚的向对方表达，我想对方一定会感受到我的真心。
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