原创 夏闲云 闲云茶肆
昨天，在直播间“闲云大茶馆”里，有朋友问：喝了茶之后，晚上睡不着觉，这是怎么回事？今天我就和大家聊聊这件事。
如果朋友们能仔细了解一下身边喝茶与不喝茶的人就会发现，喝茶后容易失眠的人大多是极少喝茶或刚刚开始喝茶的人。经常喝茶的人，或每天都喝茶的人，不但不会失眠，睡眠质量还会好于其他人。不仅如此，经常喝茶的人，情绪大多比较稳定，自我调控能力比较强，极少大喜大悲。比如我，每天都喝茶，还不止一泡，我的睡眠质量超级好，并且只要想睡了就会“秒睡”。偶尔，我白天特别特别累，累得不想睡时，我会静静地喝一泡茶，喝透后立马就睡了。为什么会这样呢？
想要说明白这个问题，我们先了解一下茶叶中的两种物质：咖啡碱和茶氨酸。
医学实验发现，茶叶中的咖啡碱可刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，适度地摄入能祛除疲劳、兴奋神经，具有明显的提神功效，使人兴奋，但同时也可导致失眠。
也有实验证明，茶叶里的茶氨酸不但具有降血压的作用，还可以松弛神经、缓解紧张的状态，引起舒畅的感觉，令人安定和放松。因此，茶氨酸不但能使人情绪稳定，还能让人的注意力更加集中。
需要注意的是：茶叶中的咖啡碱和茶氨酸对人体产生效果的时间不同。咖啡碱的提神作用是“一触即发”的，可以说是时间短见效快，也就是说喝茶后很快就会起到提神的作用，使人的状态比较兴奋。茶氨酸对人体的效果比较慢，需要一定时间的积累才会见效。所以，刚刚开始喝茶或偶尔喝茶的人，喝茶后会比较兴奋，睡不着觉。如果能够坚持喝茶，不但不会睡不着，睡眠质量还会很好，在醒着的时候情绪也会稳定，内心比较踏实。
另外，茶是净物，人在尝试静静喝茶的时候，真的会不知不觉地安静下来，浮躁、急躁之气悄悄消散，思考的能力悄然恢复，静定、愉悦之感逐渐从心底生发并升起。这样的情况下，人会特别放松，全身心都会沉浸在温暖、舒展、舒缓、舒服状态，睡眠质量不好才怪呢。
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