喝茶为什么影响睡眠质量呢？
我们经常遇到这样的人，你请他喝茶，结果他一句话，我喝茶睡不着觉让你哭笑不得。
茶叶是否真的可以让人睡不着觉呢？又是什么因素影响一个人睡眠呢？
其实，经常喝茶的人或者老茶客都不会有失眠的经历的，就是茶叶中有一种茶氨酸，有镇定的作用，可以帮助人安眠。
同时茶叶中也有一种内含物质叫生物碱，可以提神醒脑，对人体神经有一定的刺激性，所以本身睡眠质量不好，或者喝茶不当，刚接触茶的人有可能在睡眠上有一定的影响。
那么我们怎么样喝茶才可以避免影响睡眠呢？
首先，注意尽量晚上不要喝不发酵茶或者微发酵茶，这样的茶咖啡因含量高，会影响睡眠。
其次，尽量喝红茶，黑茶，或者陈化三年以上的老白茶。
第三，学会洗茶，如果怕喝茶影响睡眠，可以用85度以上的热水迅速冲泡茶叶之后倒掉，因为咖啡因很容易溶解于85度以上的热水里，那么第二泡咖啡因就很少了。
第四，不要喝浓茶，一般来说投茶量按照一比五十，也就是一克茶50毫升的水，如果投茶量太大，咖啡因就会更浓，也会影响睡眠。
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本文标题：会喝茶，好安眠
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