最近小编发现朋友圈里流传着这样的话：
如果你上厕所后体重立刻掉了几斤，那就说明你需要清理肠道垃圾了，因为人的肠道有5-7米长，平均每隔3.5厘米就有一个弯折褶皱，即使每天排泄，肠道里面藏着的肠道垃圾和宿便，也导致你的肚子变得特变大。最高时能积存重达6.5公斤的垃圾！
这样的说法正确吗？
宿便和肥胖没有直接关系
其实大城市快节奏的生活方式，长时间无规律的作息习惯，增加了肠胃的负担，加上饮食习惯过于精细、粗纤维食物摄入少、久坐不运动，导致便秘的发生。
因为人体排出的粪便四分之一是水分，其余大多是蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余、以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌，还有维生素K、维生素B。
所以，即便你上了一趟厕所，导致体重减轻了4、5斤，也仅仅是体重减轻了，跟脂肪没有关系。
但便秘不容忽视
当然粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。
积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得干硬，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致心源性晕厥。
而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。
但总体来说，这些粪便还是能排除体外，只是需要一定时间而已。
如何解决便秘的困扰？
1、多吃粗纤维；
2、补充益生菌：****酸奶中含有的益生菌可以促进肠道蠕动，可以喝脱脂酸奶；
3、注意避开辣椒和油腻食物；
4、多喝水：只要水量摄入足够，一般的便秘问题自然会解决。
真正决定人体胖瘦的因素不是宿便，而是体脂率！
什么是体脂率？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。
健康科学的减重一定是脂肪的减少，而不单单只是上一次厕所掉的那几斤宿便哦！
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