健康饮食餐单

健康饮食餐单

上午起床后

1. 先喝500ml温开水

2. 练习收腹收束法5分钟

3. 刷牙

4. 吃早餐

早餐：

燕麦片+蜂蜜+坚果（杏）+水果+鸡蛋

注意：上午是最佳的吃水果的时间

午餐

白肉+蔬菜+五谷杂粮

饭后+酸奶（平衡火元素）

注意：中午是最佳的喝酸奶的时间，晚上喝酸奶的人容易感昌和咳嗽，并且消化功能、性功能会变弱

晚餐

蔬菜沙拉+汤

睡前+热低脂牛奶200ml-300ml=帮助睡眠

注意：牛奶是很难消化的食品，上午喝牛奶的人白天会变得懒洋洋的，晚上喝牛奶可以减轻饥饿感、帮助睡眠，而且身体有6-8小时的时间慢慢进行消化。是最佳的饮用牛奶的时机。