夏季日常

       今天离农历三月二十立夏节过了有十天时间，中午室外气温已达32度以上。穿着短袖上衣，运动量稍大些汗会流个不停。晚上睡的时候只是盖一床薄被单。跟寒冷的一月相比，气温已经升高了很多，户外的植物到处一片枝繁叶茂的样子。曾观察到，南瓜苗一个晚上的时间长了十厘米。感觉时间上已到了另外的季节。读经典，学习如何季节摄生。

     《黄帝内经.四气调神大论》：“夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病”。农历三月立夏到农历六月立秋三个月为夏季，名叫番秀。天地之气相交正旺，万物成长结实茂盛。人在这个节令，当晚睡早起，不惧或烦躁在日间，日间多热，然使情志不怒，心情开朗清新，当汗则汗，不因多汗而烦怒，心爱此状，乃成长之道。如反逆之，则心脏受损，因夏属火应于心，如此心在夏受伤后，到秋天的时候必生咳病往来寒热，以致秋季不能存够充足营养，免疫系统必弱，没有固表能力应对外在的气候的突变，到了冬天必生重病。

       执行，在农历三月二十日到六月二十五日夏季三个月时间，晚上23点前睡下，早上五点后起床。多走动，备好擦汗毛巾，少吹冷空调。少喝或不喝冰镇饮料，喝温开水，洗热水澡。以豆粥为主食，衣物注意遮体，不敞胸露乳。经常按推脚面的太冲穴和脚底板的大筋。控制减少生气发怒的时间和次数。尝试理解何为神亏。