本周金句：
贪图眼前的一时之快是人的天性，但克制住每一个想要即时满足的当下，忍受一段漫长的蓄力、等待，最终就会得到自己想要的目标。
正如《奇葩说》第三季里，在讨论“懒”这个话题时，黄忠执所说的：我们不得不努力向上，否则就会自然而然地掉到低处去。
“做你不愿你做的事情，对抗你不愿意对抗的事情，把自己摆在一个不舒服的位置，才是人性之光。”
人的一生中最光辉的一天，并非是功成名就的那天。而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢之心迈向意志的那天。
【本周复盘】
本周计划完成情况打分：5分。
本周自评分：7分。
【打分说明】
计划完成情况，一部分超标，一部分没完成。所以算是一半一半吧。
自评分感觉给的有点高，主要原因有几点：
1、本周出现了几次意外事件，都主动参与，给与最大的支持和鼓励，这是一个很大的进步，至少既没有向后退，也没有只做一个事不关已的旁观者；
2、抓住机会，调整自己，目标明确，但不纠结于结果。所以才有了一次意外的爬山之旅，并且通过这件事情发现自己的问题。
3、面对自己的问题，不回避，积极面对，认真对待，最后通过教练对话，得到一次全新的体验，找到自己想要的东西。这是打这个7分的最主要原因，相信它对自己的影响会是巨大的。
【几个难忘的点】
一、人生除了生死都是小事。
其实这句话是在2017年印象最深刻，然后似乎就慢慢淡忘了。甚至连2019年到现在的疫情，因为跟自己还是比较远，而没有感同身受。但是这周两次跟医院的接触，把这句话又清清楚楚地拉到我眼前。
面对生死，才会深刻体会到，能活着就是幸福的，能健康的活着，其它的事情真的根本就不算是事儿。自己一直纠结的那些自我感觉，那些自我否定，那些担心。。。那些茫然，在生死面前，不是被解决了，也不是自己消失了，而是变得不值一提。在直面那些想活下去，却没有办法好好活下去的人时，我能想到的，只能是自己还有选择的幸福和幸运。
没错，生老病死，是每一个人迟早会要面对的现实，没有任何一个人可以例外。无论贫穷还是富有，无论成功还是失败，无论内向还是外向。。。所以，偶尔还是需要问自己一下，特别是在看不到希望的时候，纠结的时候，觉得累，觉得无聊，觉得坚持不下去的时候：如果清楚地知道自己的生命只有一个月，半年，一年，三年，五年，十年时，我的心态会有什么不同吗？
如果心态不变，说明这件事情可能真的是件事儿，是需要重点对待的；如果心态有改变，就可以再去细看一下，改变的原因是什么。改变后的样子是怎样的。
二、人总是会高估一年的成果，却低估了五年的成果。
表现在自己身上，也是一样的。目前关注的就是一年后想要的结果，但是对于五年之后的样子，却似乎都不敢去想象。好象被VUCA住了。
为什么呢？因为是那个不确定性吧。比如说，现在做的事情，是5年前都完全没有听说过的；现在关心的内容，跟3年前也是完全不同的。所以，骨子里，似乎对5年后世界会是什么样子的，非常没有信心，更没有一个清醒的认识。但是，这句话的重点，并不是说我跟世界的关系，而仅仅是我想要的，跟自己的关系。
五年后，我可能会做不同的事情，可能会有不同的爱好，但是这并不影响我现在想达成的目标。比如说做一个真诚的人，一个对心理学有更深入学习的，可以利用它和教练方法，不仅帮助自己实现目标，也能帮助别人成长的人。我希望自己能更平和，更通透，更有能量。这些，不管具体以后在做什么，都是会一直朝着它去努力的。
三、接纳自己，相信自己。
在壹心理看了一篇文章，关于内向的。“为什么说内向的人，精神内耗很严重？”| 真正厉害的人，都是“反内耗”体质。非常尖锐，但是也都是实话，很受触动。摘抄几段，做为直接的提醒：
真正让你觉得累的是这些未知的情绪内耗，而真正能帮助你进步的是你的行动力。
一旦执念太深，就会有怨念。
当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。
一个人最大的内耗，就是不放过自己。心里始终就像住着两个小人，不断打架。
其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。
高敏感型人格会给自己制定很高的标准，以至于对待自己太过苛刻。而高标准往往跟低自尊紧密相连，一旦发现自己的缺点就很容易产生自责或自卑的情绪。
学会接纳自己，扔掉完美人设的标签，是减少内耗的开始。
行动力，是解决自我内耗的关键。
美国精神分析学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》一书中提到：我们愈是正视自己的冲突，并寻求解决的方法，我们就愈能获得更多内心的自由。
任何时候，我们都是自己心理苦痛的制造者，也是唯一的终结者。
而自己本周最大的收获，应该就是从头脑里和心里的两个打架的人，合二为一，变成一个人。这样的结果，最大的好处就是，不再会有一个人总站在旁边，去评判另一个人。而是自己跟自己比，跟自己的以前比，跟自己的未来比，就是不会拿别人的标准去评判自己。
接纳自己，并不是放松对自己的要求。虽然以前，是这样认为的。接纳自己是不去内耗，不去纠结自己为什么没有做好，没有做到；而是分析一下哪里没做好，还可以怎么做，然后继续去做就好了。生命不息，折腾不止。好不好，都是自己；喜不喜欢，还是自己。所以，别想那些没用的，对自己好一点，哪怕只是让自己开心一点，有一个健康的身体，乐观的心态，幸福的体验，也比自己跟自己过不去，好得多呀。
【下周目标】
大方向不变，继续努力。
网友评论