企鹅早上起来，称下自己的体重，运动停止快1个月了，体重反弹快2斤。企鹅有些小郁闷，减掉肉肉不容易，长肉肉那么容易呢！这一个月不运动不控制饮食就又反弹了。企鹅分析了下原因:
1、前段时间为了减肥晚上不吃饭，还是有效果的，但是忘了在网站看了晚上长期不吃晚饭，引起胃胃溃疡。一想不能这样，晚上得吃点，可是一吃起来，就管不住自己的嘴，吃多了。
2、这一个月来，没有坚持早起锻炼。前段时间坚持跑步，没时间就在家里做几组简单的动作。最近孩子放假时间全部打乱，再加上事情比较多。安排时间不合理。晚上睡得有些晚。
企鹅决定继续她的运动减肥之路，从新起航开始:
1、在饮食方面均衡营养。多吃点生鲜果疏、少吃垃圾食品和速食品、科学的摄入脂肪。正确的摄入脂肪，不但不会让我们发胖，还能为我们的美丽加分。
2、坚持早起起来跑步，至少每个星期室外晨跑3次，每次30分钟。实在没有时间锻炼可以利用碎片时间，做几个简单的锻炼动作。
3、最近工作比较忙。设置小米手环的久坐30分钟提醒，起来休息一下。
企鹅又开始了她的锻炼减肥之路，希望这次她走的更远，继续坚持下去！
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