心理二阶课程第二次课

认知我的三个中心

心区，脑区，腹区。这三个区能让我们体验到情感的强烈。

理智中心包括：渴望认知，理解，学习，探索，寻找方法，记忆，联想，机械性的说话。了解后，就懂得人的成长是在6岁之后才有理智中心。而情绪中心就是有条件的爱的感受。比如依恋，是占有，是你必须陪伴我，母亲做不到完美的爱。比如艺术创作也是有情感的

我们需要去做的是通过高等情绪中心，我们hope住它们，对自己说：情绪只是我的一部分，但我不是情绪。

本能中心--腹部，本能中心包括身体运动，血液循环，无觉，身体的紧张，本能之爱-嫉妒。而小孩子就是从2到6岁体验情感，到6岁之后就是智能。

而成人就要与本能，情绪进行链接。

心区是就是心轮的位置，多练习拥抱爱与慈悲的中心：包括愤怒，悲伤，快乐，厌恶，嫉妒。练习胸式呼吸。

腹式呼吸涉及到：愤怒，羞耻，恐惧，离别等。可以躺着呼吸。

用腹式呼吸感受下嫉妒这个复合情绪：愤怒+悲伤+羞耻+悲痛，涉及到资源被掠夺，比较和对比。

冥想时去接纳那份真实的想法，去勇敢的面对情绪，就是光照射进来的地方。