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跟产后抑郁说再见

跟产后抑郁说再见

作者: 阿颂说说 | 来源:发表于2019-06-15 23:28 被阅读0次

经常会看到有关宝妈自杀或携婴儿自杀的新闻,让人听了非常惋惜,心情沉重。生完孩子后,宝妈身体内激素水平本就很高,加之多了宝宝,生活规律、作息规律等被打破,都容易引起较大的情绪波动。如果家人关心不够,自己又没有调节情绪的意识,就会有酿成悲剧的可能。怎么破?

1、要有稳定的经济基础

看到新闻里抑郁、自杀的宝妈,以全职妈妈居多,管家、带孩子是他们生活的全部。自己没有经济来源,花一分钱都要向老公或家人伸手,这种感觉会让宝妈产生很强的自悲心理。做家务、带孩子是世界上最累的工作,没有之一,宝妈们成年累月的无声无息付出,这种付出往往又不被大多数人看见、认可,尤其是她们最看重的丈夫、家人。稍有不顺心,就会钻牛角尖,走极端。

生完二宝后,休产假在家带孩子,有段时间心情极差,老公随便一句话都会让我哭很长时间,有时候甚至也会有轻生的想法。可我当时就想,老娘有工作,在家歇产假也有收入,又没等你养活,没你我一样能养活自己和孩子,一下子就想开了。

2、别对自己要求太高

宝妈们总是想把最好的一切都给宝宝。怕纸尿裤对宝宝不好,坚持用尿布;怕洗衣机有细菌,坚持用手给宝宝洗衣服等等。让自己变得非常累,往往这些在别人看来无可无不可的事,她们就一定要坚持,然后就得自己干,本来就产后虚弱,再加上宝宝小,半夜喂奶睡眠不好,身体和精神都很疲惫。

宝妈们一定不要钻牛角尖,顺其自然,能省力的一定要省,现在都提倡母乳喂养,如果身体不好,奶水不好,没必要一定要坚持,如果因此抑郁了,最后受罪的依然是孩子。是让孩子吃口奶重要,还是让孩子一直有妈妈陪伴重要呢?

3、适当向周围人救助

在自己体力和精力都跟不上时,不要害怕向周围的亲人、朋友寻求帮助。有很多宝妈自己带孩子,也有很多老人会说他们那会儿又带孩子又干活什么的,怎么你就一个人带不了孩子,不要管这些,如果真的很累,那就找别人来帮你带半天,自己好好睡个觉也好,出去逛个街也行,就算给自己放个假。

4、]收起玻璃心,增加钝感力

家里忽然多个孩子,大家都要逐渐适应,找到新的生活规律和作息规律,每个人都会有情绪上的小感冒,不要别人说什么都以为在说你,什么都往不好的方向想。要剔除那些你感觉不好的言语和行为,就当没听到,没看到,谁都不是完人,要学会屏蔽一些对自己有不好影响的语言和行为,这样会让自己更幸福、更快乐。

5、学会爱自己才能爱孩子

当了妈妈后,宝妈们恨不得把世界上所有的好东西都给宝宝,把宝宝的一切都要做到完美,衣服要最好的,奶粉要最好的,甚至洗宝宝的尿布用的肥皂都得是专用的,其实大可不必这样。孩子的适应能力很强,给他什么样的习惯他就会接受什么。建议宝妈们多给自己心理解解压,让自己放轻松。一切顺其自然就好,省下的时间可以补个觉,看会儿书,刷会儿朋友圈,玩儿会游戏,只要让自己过得开心就好。

我想,真正能做到这几点的宝妈,一定会和产后抑郁say baybay!

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