骑行入门

骑行就是我们俗称的骑自行车，这个在中国人再熟悉不过的事物，却日渐被富裕、安逸或忙碌的人们所遗忘。当然，我们这里说的骑行不只是骑自行车那么简单，今天，骑行更多的是一种锻炼和休闲的生活方式。
要加入骑行的行列吗？跟随本文做一个入门引导吧。

一、买车

第一件事当然是买辆自行车了。初学者有下面两种选择：

1、山地车

一般轮胎比较宽厚，轮胎上有齿，能适应个多种场景，比如山地、公路、草地等。

2、公路车

显著区别是轮胎比较窄，比较平，车把手有上下两层，基本上是在平整的公路上骑行，速度较快，是比赛选用的经典车型。
买车时可能还会包括一些基本配件，例如支撑架，用于固定车子，一般山地车最好配一个，公路车则不必了；水壶架用于安置水壶。

如果你不是奔着比赛去的，作为初学者推荐山地车。骑熟后，可更换公路车。
还有一个建议，如果你不是那么在意，可以选购二手车，一般质量还行，价格便宜不少。
什么时候买车合适？建议春天，因为春夏秋天是最佳骑行时间。

二、配件

骑车之后才发现骑行配件是一个大的产业链，东西还真不少。

1、骑行三件套

即手套、头盔和眼镜：手套用于提升手的舒适度，减少皮肤与车把手的摩擦；头盔用于安全保护，骑行时速度较快，一旦遇到碰撞可能身体摔倒，头盔可有效保护头部，可以说是生命的保障，这方面的教训很多，防患于未然，千万不能少；眼镜用于防风沙，防蚊虫，还有很好的装饰作用。

2、骑行服

一般是紧身衣，外表比较光滑，有利于减少风的阻力。骑行裤一般是带海绵垫子，能有效减小与坐垫的摩擦，提升舒适度。有人说穿骑行裤就不必穿内裤，大家自便。
到了秋冬时节，天气转冷，可购买抓绒骑行服，增加保暖性。

加入小伙伴们的车队后，可以统一定制车队骑行服，统一服装出行，自成一道亮丽的风景线。
一般骑行上衣后面有三个口袋，可以装小物件，如零钱、手机、耳机、甚至瓶装水。

3、鞋子

初学者对鞋子没有要求，一般为旅游鞋、运动鞋即可。到了一定阶段，可以升级为专业骑行鞋，一般与踏板匹配。再高级一些，还有骑行鞋套之类的。

4、常用配件

• 水壶：必备，骑行在外怎么能没有水喝呢，所以一定要有水壶，出门前灌满温水。水壶最好买专业的带吸嘴的（不用拧盖子），方便一边骑车一边喝水。当然暂时没有水壶的，也可以买脉动饮料充当，一来是运动饮料，二来脉动瓶子大小与水壶架大小一致，配合最紧密。普通瓶装水则相对直径太小，放在水壶架子上不牢固。
• 汗巾：吸汗用，套在脖子上，避免汗水留到脖子以下。也可带在头上。当然如果你不怎么出汗，或讨厌被捂着的感觉，也可不用。
• 各种包：例如车前包、车尾包、双肩包等等，都是用来放置各类物品的，如手机、零钱、充电器、修车工具、零食、衣服等等。远程骑行时尽量多带一些物品，可以用到双肩包。
• 码表：想知道自己当前的速度、运动里程等信息，可以安装码表，有无线和有线两种，随意选择吧。随着智能手机的普及，各类骑行软件也有记录功能，手机控用户可以用手机软件取代码表。

5、夜骑必备

• 车前灯：虽然大部分城市路段都有路灯，但无法保证每段路都有光，何况有时候野外骑行，所以车前灯是夜骑的必备物件。

关于车前灯的选择，我的经验是：首先要强光灯，这样在漆黑的夜晚才能照亮前方，保障安全；其次电源充足，至少能持续供电2小时以上，最好8小时以上，以免骑行一次就得充电一次，比较麻烦；第三就是可直接选择骑行专业灯，不必选择一般可以手握的手电筒（可拿在手上当手电筒用的），一心不二用吧。如此，骑行灯就是灯头+充电宝组成，是最好不过了，价格一般在百元多一些吧。

• 尾灯：最好也配上，主要是提醒后面的车辆和行人注意避让，保障骑行者安全。尾灯有红色亮光的，也有蓝色亮光的，还可设置多种亮灯方式，如持续亮、闪烁、呼吸灯等。

6、维修必备

• 备胎：有人说骑行人都必须学会自己补胎、修车，这样才能保障长途骑行。当然，团队一起骑就无所谓了，总有高手会乐于助人的，但是备（用轮）胎最好是带上，特别是远行的时候，方便快速修车。
• 补胎工具包：包括螺丝刀、扳手、撬棒、刷子（金属锉片）、胶水、补胎片等。
• 打气筒：有美嘴和法嘴之别，不过现在一般打气筒同时支持这两种型号，只需要在接气口更换一下内置的垫圈即可。打气筒可安置在自行车上，与备胎和保养工具包配合，可以行万里路无忧了。
• 保养工具包：自行车当然也需要保养，特别是链条，每骑行100~200公里需要清洗链条、添加润滑液。此外，还有更多的清洗全车、甚至打蜡等类似汽车的保养工程，如果你是土豪，送专卖店去做保养，否则就自己动手丰衣足食吧。

三、记录

前面说过，现在有很多手机软件可记录骑行过程，还可以开展骑行社交。

• 益动GPS：这是一个可以记录骑行、步行、跑步等多种运动方式的App，记录是每隔一公里会语音播报运动里程速度状况，还会语音鼓励你继续运动。另外经常举办“夺宝”活动，只要你加入并持续贡献里程，如果排名靠前达到活动要求，就可以免费获得“宝物”。怎么样，又能锻炼，还能得奖，很不错吧。
• 咕咚运动：类似益动，可记录多种运动过程。
• 黑鸟单车：这是目前比较有特色的一个骑行专用软件，其特点在于：1、骑行过程中不必管骑行控制。包括益动在内的很多骑行软件有一个不好的地方，就是骑行中途休息时，骑行软件仍然会记录为骑行时间，从而最终把骑行速度拉下来了，所以很多人中途休息要拿手机出来按“暂停”，继续运动时再按“继续”，比较麻烦，还容易忘记，总之记录存在不准确的隐患。黑鸟利用智能判定运动状态，有效解决了这个问题。中途休息的时间，不会当做有效骑行，从而保证了记录的客观准确性，非常省心。2、各类排行榜。这也是吸引很多用户的一个有趣功能，包括积分排行、里程排行、城市排行、车队排行等等。3、车队功能，大家加入同一个车队后，可随时关注车友的活动，点赞或对话等，甚至远程查看车友骑行到什么位置了。
  类似的手机App还很多，就不一一介绍了。

前面讲过，用软件记录骑行，可以不用码表了，缺点是无法看到即时速度（除非你手机一直亮着）。
此外要注意关闭网络流量，如Wifi、数据、蓝牙等开关都关掉，并保持电池充足。骑行前把手机充满电是个好习惯。

四、入伙

自己一个人骑行是不是很孤独？哪里有好的骑行线路？想去远方没有伙伴怎么办？如何提高骑行锻炼效果？独乐乐，不与众乐乐，加入骑行爱好者群吧，这些问题将迎仍而解，一起享受骑行生活。

• QQ群：在QQ中搜索骑行关键字，肯定能找到一大批骑行爱好者的群，选择同一个城市乃至附近小区的群，申请加入即可。实际上问一下自行车专卖店，他们一般都有群的，还经常组织一起骑行活动。也可搜索本地运动网，找到志同道合的骑友。
  在骑行的过程中，会不断遇到新朋友，广开言路，广交朋友，会收获更多的骑行群。
• 手机App中的车队：如前面所述，有的手机App提供了车队功能，可直接交流。

欢迎更多的人们加入绿色休闲、健康旅行的骑行队伍中来。路见骑友一声吼、天下骑友一家人！