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【见】
①执行任务
今天安排了满满的任务，一一去执行，感觉良好。整天下来，是投入和充实的，很高兴自己没有浪费掉一天的时间。
②情绪体验
一天会发生很多的小事，内心会被各种情绪填满。
像今天，和室友因为一个成语各执不同的看法而争执起来，虽然我知道我的是错的，但是语言上却是蛮横的反驳。
这是一种怎么样的情绪？为什么我会感受到这么不舒服？
【感】
①看到原本一团糟的事情慢慢理清，内心被一种满足感充满。
②我为舍友否定我而感到恼火。这种感觉让我特别的不舒服，会用语言去反驳她的观点，坚持己见，即便是错的。
【思】
①执行计划的完成度和满足感更有利于促进计划的实行。
②为什么我明明知道自己是错的但还要反驳舍友的观点？
舍友的否定——对我的否定———对我已学知识的否定———联想到之前舍友对我其他方面的种种否定，而之前的否定不一定是错的———不满、恼火———在语言上进行攻击表现出我的不满和恼火。
所以，这些真正让我感到不舒服的情绪并不是因为一个小小的成语争执所产生的，而是以往舍友对我的种种否定中一直压抑着的情绪。
天啊，惊呆了。
这就是情绪爆发的力量。
对事情没有及时的进行沟通和解决，背后的情绪会一直储藏起来，被压抑着。当到了一定点的时候，会按下情绪按钮，“砰”的爆发出来。
【行】
①今日没有完成的计划明日继续执行。
②提升对情绪的敏锐度。多感受自己身上存在的情绪按钮，发现—整理—反思—疏导。
【感恩】
①必海昨晚花费了两个小时和我一起完成视频的剪辑，谢谢她愿意花费自己的时间和我一起完成任务，让我更有力量、全身心的投入到工作当中。ヽ(^㉨^)ﾉ
②在视频的剪辑中，舍友给了我很多宝贵的意见，每次叫她过来必定会和我一起讨论。虽然经过很激烈哈哈，但是真的很谢谢她容忍我的小倔强，一次又一次的提供自己的想法给我。(｡･ω･｡)ﾉ
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