今天下午下班以后，儿子小淘训练回来了。
他要在家里做半个小时拉伸。我上了一天班也挺累的，也开始跟着做健身运动了。
狗先生在一旁看到了，他对我说，你这一整天都坐在电脑旁边，不注重锻炼，再不注意喝水，身体早晚出现问题。
他说，像他这样高强度的训练，去年体检的时候还查出问题。像你这样的，过了40岁以后，说不定三高啥的，啥病都来了。
狗先生说话一向都是这么直来直往的，有时候嘴比较毒。让人恨得牙痒痒。
说什么面子不是别人给的，而是自己挣的。
但有时候细想，他的出发点是好的。他经常和我说的一句话就是：“话糙理不糙，陌生人，谁没事天天说你，谁有病啊“？
狗先生之前当过兵，转业之后一直保持运动。跑过多次马拉松，虽然现在工作很忙，但是每天也都要抽出两小时锻炼。在健身方面也算半个行家了。
我虚心的向他请教，如何做健身？
他和我说，跑步是治愈一切的良药。我说我也跑呀，他说你那8分的配速能算跑步吗？
你要对自己狠一点，配速6分以内。每天跑个5~10公里。当跑完步后，大把大把的盐粒和身体废物会随着汗水排出来，那时候你会感觉身体非常轻松。
跑步会让你保持年轻，身体会分泌多巴胺。会让你保持愉悦，也会让你上瘾。
当你心情不爽的时候，跑步去吧。短距离不行，跑个长距离。5公里不行，跑个10公里。10公里不能治愈，跑个20公里。20公里还不行，那就来个全马。
当你坚持三五年下来，你会比同龄人年轻好几岁。
他建议我一个月跑到80公里。
他说这点我倒挺心动的。
他还对我说，你必须要重视核心运动。核心运动可以增强锻炼人的肌肉，让你以后跑步不会觉得太累，还会让你保持年轻。
我问他，可以常做哪些核心运动？
他建议我可以做单杠拉伸，腹肌轮，深蹲。
巴比跳属于高强度的。他说，如果你坚持两个月，身材肯定会大变样的。
他说的这些，家里目前条件都具备，是可以做到的。
单杠拉伸，我打算每天做三组，一组做10个。腹肌轮带着练，每次做三组，一次做20个。深蹲做100个。
另外，我打算每天至少跑个3公里。坚持每天跳神500个。
他告诉我，做核心力量，发力的时候要吐气。
还说，就你这身材，如果把你的肚子上的游泳圈给卸掉。还有啥衣服驾驭不了？
唉，也不知道他是夸我呢，还是损我呢？
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