一.覺察日記
（一）事件：今天参加沙龙，见到好几位同修，大家一起分享交流，非常敞开，感悟深收获大。
（二）我的感受：开心喜悦，感恩感谢。
（三）我的思维：只要有时间就参加沙龙学习。每次参加收获满满。
（四）对方的感受：开心喜悦。
（五）我的反应/应对：积极参与交流分享。
（六）我的深层的需求：被爱，被认可。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：多参加学习，多接触，付出爱，欣赏他人。认可自己。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 卷心菜青椒辣椒秋葵混合炒，锅饼。炒菜颜色鲜艳，清脆可口，咸淡适中，微辣，锅饼外酥内软，美味好吃。
（二）行禪：清晨练功一个小时，浑身轻松有力量。
（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸冥想20分钟。
感恩我的气功老师魏姨给我打电话，交流练功，诉说心声。感恩吴院长，心慈老师不辞辛苦传播大爱。感恩艳香，秀芳，希涛各位同修老师分享学习感悟。感恩文芳，卢静分享学习收获，教子感悟。感恩朋友送来自家养的鸡蛋。感恩自己身体支持，心情愉悦参加学习。感恩所有的遇见！
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