这两天大家在办公室调侃一位外表年龄（40+）和实际年龄（26）差很大的男同事，老实说，天生就长得一张老起来等的脸不是你的错（有没有保养另计），如果有其他可能导致别人觉得你糙老的因素，明明能够消除，而你却放任不管，那就是你的问题了，好比说白髮早生。当然很多年轻艺人都会尝试染整头白髮，不过那是他们够帅够型，如果你不属于这一款，就要想办法做保养。除了少年白，男人30~35岁之间会开始长白髮，这是身体开始出现老化的现象，某种程度也反映了你的健康可能有些状况，提醒你去就医。
头发的健康与否和肝血、肾精大有干系，这两者充足则髮茂密、有光泽，反之，则稀少且乾枯，头皮毛囊基底层含有黑色素细胞，年纪愈大黑色素愈少，姑且不论贫血、甲状腺亢进等病理性因素，单从生理性老化层面来说，有以下几种生活习惯的人比一般人更容易引发白髮生成，甚至出现掉髮现象。
1.有抽淤习惯的人
2.过度肥胖的人
3.工作压力大的人
4.用脑过度的人
5.饮食上有欠缺的人
不过白髮并非不可逆，即便因为上面种种因素导致原本黑色素细胞消失，但只要给予潜伏性黑色素细胞一定的刺激和适度的调理，就可以取而代之，继续製造黑色素细白，让头髮由白转黑，不过这不包含由遗传因素引起的少年白。那麽该怎麽做呢？陈盈光中医师有几个建议：
1.每天勤梳头：这可不是爱漂亮的女生才做的事，每天不管早或晚，乖乖地梳100下来刺激头皮的微循环，同时也有助于睡眠品质，不过梳子不能青菜，最好选梳齿圆钝的按摩梳，且力量要适中，才不会误伤头皮。如果你头髮稀少也有掉髮困扰，别以为头髮梳的次数多就会掉更多，即便轻轻拉扯会掉就是会掉，不差那100下。
2.减少自由基形成：如果你有抽淤习惯、体重过重或压力问题，那就试著戒淤、减重和想办法舒压（我们觉得偶尔去给人做做身体和头皮深层按摩，在家泡个澡，试试能放鬆情绪的精油或多或少都有帮助）吧，这几个动作有助于抗氧化，并且减少头皮基底层黑色素细胞的破坏。
3.药补不如食补：前面提到身体欠缺某些营养素才导致白髮，要补充维生素Ｃ、Ｅ、多酚类、胡萝卜素、微量元素与铁质，就靠下面这些食物，包括柑橘类、葡萄、桑葚、绿茶、橄榄油、菠菜、酪梨、胡萝卜、木瓜、地瓜、何首乌、马铃薯、芋头、豆类、种子类、坚果类等。
4.白髮靠剪不靠拔：看到白头髮大家一定恨不得除之而后快，不过如果你用拔的就大大错误了，并不是因为大家说的拔一根长三根，而是每一根头髮都有自己的黑色素，这根变白并不会影响到别根，但如果用拔的会伤害到头皮毛囊，反而使髮色转灰黑或白，最好的做法是用剪刀从根部剪掉。
5.多多戴帽子：大太阳底下男人撑伞会被说很娘，不过紫外线确实会导致髮色变黄或变浅，所以改以戴帽子来保护你的头毛是最好的方式。
6.禁忌食物请笔记：油炸、甜食、辛辣等食物对头髮也有不良影响，别为了满足口腹之欲而让白髮增生，相信你懂得两者之间该如何取捨。
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