三月不减肥，夏日徒伤悲

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重庆的春天很独特，常常前一天还阴冷如冬日，第二天就骄阳似热火。

在三月这样草长莺飞的日子里，冷热交替，好似进行着一场不分胜负的战斗。虽然看起来战斗胶着，实际上结局早就注定，炎热的夏日就在不远处等待。

对于想要在夏天穿上漂亮衣服的女孩子来说，心情也随着冷热变化上下起伏。

天冷的日子里，想着离夏天还有一段时间，还是先吃点好吃的过过瘾，回家舒服窝在沙发里看看电视，什么运动、控制饮食，还早嘛，过两天再说。

天热的日子里，看到有女孩子已经穿上了夏装，突然有点发慌，感慨夏天怎么来的这么快啊！怎么办？怎么办？明天就去运动、控制饮食。不行，不行，来不及了，我得找个捷径，快速减肥，明天去健身房大强度运动；算了，晚饭也不吃了，减肥、减肥，我要减肥。

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其实，重庆的三月，用它特有的冷热交替，来提醒女孩子们，夏天真的不远了，想减肥的要赶紧行动哦。并且，慷慨地给了大家一个月的窗口期，保证行动产生出效果。

遗憾的是，每年都有一些人“三月不减肥，夏日徒伤悲”。究其原因，一是想法不同；二是方法不当。

就想法来说，一心盯着减肥的人，失败的几率反而更高。为什么呢？

因为就像你要打开一扇上了锁的门，钥匙一定不能去锁上找，要到其它地方去寻找。也就是说，要解决问题，不能只盯着问题看，要去其它地方寻找解决方法。减肥是你的问题，只是盯着它是找不出解决方法的。很多人一直念叨“我要减肥，我真的要减肥了”，就是犯了盯着问题找解决方法的错误。

并且，由于不断念叨“我要减肥”的目标，自己会想象减肥成功了，其他人都来祝贺，会使得你有目标就在眼前、马上就能实现的错觉，反而更不容易去实施减肥行动。

而减肥成功的人，都是在宣称“我要减肥”的目标后，赶紧去其它地方寻找减肥的方法，并且立即行动。

就方法来说，无论运动，还是控制饮食，想要坚持下来，最大的秘诀就是打造一个正反馈通道。

平时缺少运动，心血来潮或受到刺激后就狠狠地练，一般最多坚持一周就半途而废了。为什么呢？因为没有建立正反馈通道，反而建立了负反馈通道。平时少运动的人，刚开始如果运动量太大，第二天的肌肉酸痛和疲劳会使人想停止运动，虽然用意志逼迫自己继续运动，但随后肌肉酸痛和疲劳会进一步加重，最终击垮意志。

想要建立正反馈通道，方法说起来也简单，就是循序渐进，逐步增加运动量。只要每次运动后做好恢复，下次运动前不疲劳，产生的多巴胺快乐因子会逐渐增多，就会慢慢建立起正反馈通道。

控制饮食不是节食，更不可能短期变苗条。控制饮食最关键的是定时定量，控制高热量食物的摄入。这种方法减肥会比较慢，但更持久、且健康。

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还等什么呢！改变想法，掌握方法，摆脱“三月不减肥，夏日徒伤悲”的遗憾，争取“三月正减肥，夏日就要飞”。