三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲、七月徒伤悲。最近在简书看见很多女孩要减肥的文章，有要坚持运动的、有调整饮食的；我身边的同事就更多了，节食和跑步都是最正常的，不值得一提，提提那些奇葩的。
我的一个同事每年春天都针灸减肥，就在单位对面的中医院，出门就到，方便快捷不难受，她一直保持很瘦，所以她的减肥方法得到了大家的认可，很多人都纷纷效仿，中医院也因此门庭若市，但是针灸减肥有个弊端，需要忌口，也就是说吃东西要非常注意，基本原则也就两点，这也不能吃和那也不能吃，所以最终去落实的人很多，落实到位的还就是那么一个。
我还有一个同事，去年开始拔罐减肥，这个减肥成效也非常明显，体重下降很多，最主要有吸引力的地方在于，饮食上可以吃牛肉和鸡肉，当然不能吃猪肉，能吃肉就好了很多，很多同事也纷纷想效仿，但是由于拔罐的地方路途太遥远，没有一个人愿意跟着过去，所以目前这种方法还没有进行群体验证过，我反倒觉得，路途远真是救了她们的命了。
拔罐减肥的过程其实挺吓人，头三天每天拔，接下来隔一天一拔，一个疗程是半个月还是一个月，我第一次听说的时候就开始劝这个同事，拔罐不同于针灸，那玩意是泄气的，偶尔拔一次下下火，这么频繁的拔罐把人都给拔虚了，尤其是她大冬天那么频繁的拔，真是不知道身体还能挺多久。这个同事前几天突然持续头疼，她觉得自己肯定是中邪了，我说可能是，你找人算算驱一驱，但是不管是不是中邪你都是因为拔罐把身体拔虚了，抵抗力下降、免疫力低引起的，她一本正经地跟我说，无论你怎么劝我，我都不会信的，我说，无论你信不信，我都会劝的，现在你只看到了减肥的成果，还没有看到伤身的结果，所以不信，说不定信的时候就晚严重了。
前几天女生办公室（我们办公室是男生办公室）在一起嘲笑别的部门的一个女同事，说约她们一起去减肥，减肥的方法是在身上进行拍打，然后就一起大笑，说是骗子。我说为什么你们觉得是骗子？是已经有人试过证明减不了肥还是看过什么报道说减不了，她们说都没有，就是觉得太傻了，拍打怎么可能减得了肥呢？我说没有事实为依据，没有什么不可能，我觉得这个比拔罐减肥靠谱多了，就算减不了至少也没那么伤身体，拍打拍打挺舒服还能活血通经脉呢，没看见公园里老头老太太每天都自己在身上拍来拍去的。
我还有一个同事去年减肥成功，今年不但体重回归，反而严重超过去年减肥之前，这就是她没有持续坚持减肥的结果，不管用什么方法，一次都是不够的，要定期去减，例如上面的针灸和拔罐，都是定期去的，一年减个四五次的。这个同事用的方法是吃餐包，其实这是一种调整饮食的方法，她每天去店里称体重，对方会告诉她第二天该怎么吃，菜和肉有定量要求，主要还是吃他们提供的餐包，这个餐包大概就是一个一个小袋子装的一些类似谷物的东西，冲泡即食，不难吃也不好吃，吃了能让人不饿，不是减肥药。这种方法其实也是可行的，就是控制饮食嘛，自己如果在家吃饭也能控制住，不用找地去控制，但是不花钱就没动力也是有道理的。
我从来没减过肥，我每一天的体重都是我人生的顶峰，就是体重是一直一点一点上升的，从没下降过，一般情况下就是特别稳定地在那呆着。其实最终要想能够减下来体重，是一定要控制饮食的，因为无论你运动量多大，只要你能吃，就不可能会瘦下来，健身的人也都是需要配合饮食的，因为脂肪就是吃进去的食物转化的。
无论是运动还是控制饮食或者是各种上了手段的减肥，都是需要长期坚持的，如果不能坚持或者不愿意坚持，就不要轻易尝试，一旦尝试了还不能坚持，不但反弹后比减肥前体重更大，而且对整个身体健康都不利，人的身体状态是比较忌讳忽胖忽瘦的，很多人觉得自己瘦下去才是健康的，不对，体重正常且稳定才是最健康的。
当然是不是越瘦越美，就是仁者见仁智者见智，但是大部分女性普遍都在减肥是可以肯定的了。所以行走在减肥路上的姐妹们，饮食方面和运动方面都有些注意事项这里需要提醒大家一下。
减肥药肯定是不能吃的，它能减肥吗？可以，也有人吃减肥药瘦下来的，因为减肥药里一般都有抑制食欲或者促便的成分，这种成分伤肾和肝，这种伤害在有的人身上不会马上体现出来，有的人却很敏感。我同事的侄子上大一，是个高大的胖子，体重将近200斤，吃了几天减肥药之后直接昏死过去，肾衰竭、肝衰竭，从大连空运到北京协和医院，要不是父母有钱，命肯定就没了，这么年轻应该抵抗力很强的，还不是中招了，所以减肥药不要轻易使用，安全重要。
节食是减肥最重要的手段之一。年轻时觉得吃了多少都不会胖，岁数大了吃点东西就堆积肉了，这是因为人到了一定年龄之后，新陈代谢减慢，尤其是肝代谢脂肪的能力下降很多，没办法迅速消耗掉那么多营养，就慢慢变成脂肪堆积下来了。所以要控制体重就一定要控制饮食，中年人控制饮食不是减肥时应该做的，而是要长期坚持的，尤其是甜食、咸食、辣食，不能随心所欲。
节食比较忌讳的是挨饿，感觉上好像肚子里没食物，身体就可以消耗身体上的脂肪了，实际上身体非常聪明，人饿着它就会认为现在生活困苦，一旦有食物进来就要拼了命的吸收，以应付接下来的饥饿，这就是为什么很多人一个星期不吃晚饭能够减3斤，只要一顿火锅马上就能反超回来的原因。所以千万不能让自己饿着，饿了就吃点，每顿可以少吃，可以吃得清淡，但是千万不能空着肚子。
运动比较忌讳的是停，也就是突然间加大运动量还没坚持住或者突然停止长期坚持的运动。如果一个人每天逛公园走一万步，突然一个星期没去走，体重肯定会长，如果一个人发现自己胖了，突然运动减肥，但是坚持了两个星期坚持不住了，那就芭比Q了，肯定会比之前更胖。
我在生孩子之前每天中午打乒乓球，从上学到生孩子体重十几年没变过，坐月子时体重就恢复了，上班后继续打球体重一直也没变化，直到乒乓球室取消，这项运动突然停了，那是我第一次长体重；第二次长体重是参加活动，跑了一个月的马拉松，要去比赛，赛完了就停了，停了又胖了一圈。
所以不要轻易开始一个运动项目，也不要轻易开始节食减肥，更不要想着我最近要减肥所以要怎么样怎么样，一定是想好了我能坚持这样，然后再去做。
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