为什么我跳舞时一转圈就晕，总是站不稳？
对于初学舞蹈的人，需要认清一点，跳舞跟走路不同，步行走路，一般是匀速运动，稳定性比较高，习惯成自然后，用力不大但会稳定很多；而舞蹈，更多的是爆发性运动，在旋律下运动的方向和轨迹是多变而不稳定的，这个时候，就很容易感觉到无法稳定站立，其实究其原因，也就以下4点原因导致，了解并加以锻炼，很快就能解决问题了！
一，脚腕力量不够：
主要体现是在舞者踮脚时站不稳；
二，腿部力量不够：
力量与身体的平衡能力有很密切的关系，舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑；
改善方法：原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5-10组。
注：这个小组合，能同时对脚腕和小腿部位起到训练作用，所以，做的过程一定要有意识得收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松，如果想增加难度，就减缓起落的过程，感受动作过程中力的移动，会更有效哦！
三，体态不正确：
如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，那会导致在旋转时身体的不稳定；甚至摔倒。
改善方法：背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。注：塌腰翘臀是舞蹈中需要的特定体态，但并非标准站姿，别混淆哦！
四，身体重心不垂直：
一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因，也可能是由两种以上的原因共同导致的，所以建议需要根据自身的情况加以纠正。
注：重心训练是在你开始学舞蹈时就紧密相关的，在你每一个动作中，都会对重心训练或多或少的起到作用，所以，没有办法很具体的给你一个训练方法。
但可以告诉你一些基本要领：
1、重心是当你站立时，保证身体不摇晃的那个力点，试着找找它。
2、舞蹈时的重心多是在运动的，所以有重心转移一说，其实说白了，就是在动作过程中保持站稳的力点，就像一个高速旋转的陀螺的那个支点，是一个概念。
舞蹈中的转圈站不稳？
很多舞者转圈的时候容易重心不稳，东倒西歪，偏离原来的位置，有三种。
首先：课堂上老师常说应该:脚下有颗钉子，感觉要踩穿地面，头上有根绳子整个人向上拉伸。
其次：留头甩头不够快，没有定住点，无数舞者都会旋转到晕吐才换来完美的转圈，练习是不可少的。
最后：最重要的中段力量，你的腰部不用力，全身都是松懈的，只有腰部用力，全身绷紧，才能稳!
练习方法：把杆立半脚尖，5-10-15分钟。每天坚持，能站稳之后练习平转，注意每一个留头甩头，还要练习腿部力量，坚持小跳青蛙跳，控腿。
协调性很不好要怎么办？
协调性和先天条件有关系，不过通过后天训练会改善。建议多跳跳舞蹈，熟能生巧，比别人差的地方就要用比别人多的精力来弥补了。从韵律舞蹈开始，或者广场舞、健身操之类的练习也可以，熟练了就好了，不要急。
做跳跃动作没有爆发力？
练习腿部爆发力：慢跑（40分钟以上）、小跳（一组100个，每次做两组），半脚尖力（50个一组，每次2组），踢腿（一组50腿，3组以上）
小婷婷有话说：“没有人天生不晕圈，就像我自己，经过晕了吐了转，转了晕了吐了接着转，才慢慢从转两圈就晕得分不清方向到现在可以连续转10分钟左右。一句话：没有捷径，只有练。”
成都肚皮舞艺曦舞蹈-美丽的你（单纱）
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