免疫力是指肌体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定的能力，身体体质弱的人，平常除了锻炼身体之外，还要注意饮食调理，那么吃些什么食物可以增强免疫力了，下面我们就来看看吧。
1.鸡汤，鸡汤有着很强的滋补功效，尤其针对身体弱或者久病初愈的人来说是极佳的补品，在炖鸡汤时可以适量的加上一些枸杞红枣，这样来炖鸡汤不紧营养美味效果也会更好。
2.牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、镁、锌等多种营养物质。有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨、化痰息风的功能。适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软和贫血、久病以及面黄目眩的人食用。牛肉含有丰富的肌氨酸,比其他任何食品都要高，这对人体肌肉生长有着直接促进作用。
3.牡蛎:牡蛎有强肝解毒，提高肝功能恢复疲劳增强体力，提高肝脏解毒作用，牡蛎也是一种十分美味的海产品，其中含有大量的锌元素，这种元素能提高人体的免疫能力，以此来抵抗病毒对人体带来的侵害。
4.鱼:鱼肉中含有非常的鱼所含有的蛋白是优质蛋白，能补益人体的需要，增强人体的体质，所含有脂肪多为不饱和脂肪酸。
5.鹌鹑蛋:鹌鹑蛋属于一种蛋白质含量非常高的食物,其中含有的维生素、钙离子、铁离子、氯离子也比较丰富。吃了之后可以增强人体的免疫力,并且可以营养脑神经,改善记忆力。
6.红薯，红薯中的人体必需氨基酸含量特别的高，而且红薯中还含有谷物中比较缺乏的赖氨酸。此外，红薯中还富含多种维生素和人体十分易于吸收的淀粉，这是一种对人体非常有益的粗粮。
7.番茄:经常吃西红柿,不但可以吸收其中丰富的维生素c和维生素e,起到美白皮肤、抗氧化的作用,还可以降低血压、降低血脂,加速身体的钠离子的排出,对于心脑血管疾病有一定的预防作用。西红柿中的番茄红素能够增强人体的免疫力,经常吃可以预防感冒,并且可以缓解视疲劳。
8.西兰花:含大量维生素及矿物质，例如维生素B群是维持神经健康的必需营养素，维生素A有增强免疫力、预防感冒等效果。
9.蘑菇:蘑菇味甘、性平，能帮助消化，增进食欲，改善体质，适用于食欲不振，体虚虚弱，贫血，脾胃不和的人食用。蘑菇富含蛋白质、纤维素维、生素及多种矿物质。蘑菇中蛋白质的含量极高，尤其含有部分人体所不能合成的必需氨基酸，能促进体内免疫蛋白的合成，增强机体免疫力。
10.大蒜,大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌，其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应。平时吃一些大蒜可以很好的抗病毒，而且可以很好的杀菌，避免一些病毒感染的出现，从而起到增强抵抗力的作用。
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