1 .自由联想
自己解梦最好的办法，首先是在梦里醒来时，安静下来，让自己的大脑放空，自由联想……
可能是一些回忆、闪回或是一些事物、人、观念等。
并对这些联想做进一步的探索，结合联想对内容、梦的素材的象征、自己的过往和现实的处境、梦中和联想时候的情感来重新组织理解梦，进而理解自己。
2 . 聚焦联想
还有一种联想是，让自己聚焦在梦的一部分素材上，可以是人、物、感觉等。这样的联想也是很有意义的。通常聚焦的部分是梦者最有感觉或奇怪或印象深刻的部分。
3. 探索象征
梦中出现环境、人物、活动、情感等都有象征意义。
梦中的场景经常和梦者的文化教养、趣味、家庭情况有关，而梦中发生的活动编织着梦者个人经历的记忆、情感、愿望和冲突。
梦中的象征有非常多种含义，要根据梦者自己的感觉来理解。
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