2022年1月8号就是三九了，一年中最冷的时节即将到来，机体新陈代谢缓慢，消耗相对减少，大家是怎么为自己御寒的呢？
那当然少不了吃。进食能给身体补充能量，使全身暖洋洋。
但是，吃饱了、身体暖和了就可以吗？
当然不是。我们应该从根本上增强身体温煦能力，所以吃什么有讲究。
/补肾阳，增强身体温煦能力 /
阳气能为身体提供能量、温度，五脏六腑功能的正常发挥，都依赖于充足的阳气。而阳气根源于肾，肾阳是一身阳气的根本。因此，在容易感受寒邪的冬季，补好肾阳显得尤为重要，你可以获得这些好处：
✅提升机体御寒能力
✅减少寒邪中伤肾阳的几率
✅提高人体免疫力和抗病力
这些人更要补好肾阳
肾阳不足的人，常见神疲乏力，精神不振，易疲劳，畏寒怕冷，四肢发凉，腰膝酸软无力，小便清长，舌淡胖，苔白。男性会有阳痿、滑精、早泄等症状，女性会有宫寒、白带清稀量多等症状。
/三九吃这些食物，让你暖起来 /
1. 板栗
板栗有“补肾之果”的美称，其味甘，性温，入肾经。生吃可补肾强筋，熟吃既能补肾，也能益气健脾。因此，肾阳不足和脾胃虚弱的人，都可以适当吃板栗来补益身体。
生吃，这样吃
将板栗放到网袋中悬挂，风干后再食用。把栗子放在口中细细嚼碎，口感无渣时，再一点点咽下去，这样能增大保健效果。建议每天早晚各吃生板栗3-4颗。
熟吃可以煲栗子粥，也可以烧红烧肉。
2. 羊肉
到了三九，羊肉是餐桌上少不了的食物。羊肉入脾、胃、肾经，可补血益气、温中暖肾，冬天吃羊肉能缓解手脚冰凉、腰膝酸软、头晕、耳鸣等问题。
需要注意的是，羊肉性热，阴虚体质或身体热盛的人不宜食用。
3. 山药
山药性平，入脾、肺、肾经，可补肺、健脾、益肾。在补肾方面，它能双补肾阴和肾阳，还能填补肾气、肾精。山药要数怀山药（铁棍山药）为佳，可清蒸、炖汤（可与羊肉、排骨炖汤）、熬粥。
/温补肾阳时，不忘滋阴 /
肾阳受损，导致阴阳不平衡，那么肾阴也会受损，还可能伤及到肾精。
肾精主要起到修复的作用，伤到肾精就伤到了人的根本，那么悲观、乏力、失眠等问题也就随之而来了。
所以，这些滋益阴精的食物要搭配温补食物一起吃：枸杞、银耳、梨、白萝卜、鸭肉、猪肉、白菜、黑木耳等。
此外，还要做到：
❌少吃辛辣厚味、烧烤等油炸食物
❌少吃冷饮等寒性食物
✅多喝水，避免上火
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