怎样“不”集中注意力

全神贯注做一件事情是一件很费精力的事情，所以注意力是一种有限的资源。你可以把注意力理解为一种能量，不集中注意力的时候，这样能量会慢慢回升。结论：不擅于“不”集中注意力的人，不擅于集中注意力。

注意力是需要的养的，闭目养神说的就是这种情况。人的大脑，不是每时每刻都在认真的思考，就像电脑的CPU不是每时每刻都处于100%的负载状态。当我们的大脑不在集中精力攻克某个难题或完成任务的时候，我们把大脑这种闲置状态称为“默认模式网络”。

处在默认模式网络中的大脑会重新挖掘过去的记忆，在过去和未来之间畅想，而把不同的想法连接起来。据说这种遥远的连接，就是我们所谓的“发散思维”，也就是创造力的来源！关于如何养神，有以下三个办法：

第一，积极的建设性的白日梦（Positive constructive daydreaming，简称PCD）。PCD是现在科学家一个共识的概念。这个观点认为即使是胡思乱想也要有个原则和指引，如果能进入PCD状态，那你的打哪就能迅速恢复能量，增加创造力，甚至是领导力。

第二，小睡片刻。有研究表明打个10分钟的盹儿就能让你的精力更充沛，而你如果想要获得更多更强的创造力，可以小睡90分钟。

第三，假装自己是别人。这是当你有问题解决不了的时候用的办法。比如文科生可以暂时假装自己是个理科生，换个视角，胡思乱想一番，看看有没有新的思路。

总之，注意力是个有限的资源，我们平时不用注意力的时候，应该主动进入默认模式状态。