如果一件事需要努力坚持，那么说明你在潜意识里是认为这件事是困难的，是不容易做到的。如果你的意志力不够强大，没能度过最初阶段，没有体会到做这件事的乐趣和好处，那么你就很容易放弃。
遗憾的是人类的意志力是有限的，你的意志力在日常生活，工作，学习中消耗得差不多后，再要去额外培养一个新习惯，根据现实中大多数人的经验，往往很容易虎头蛇尾，半途而废。
要培养一个习惯之前，先想一想我们每天早晨的刷牙和洗脸这两件小事，这两件事我们每天在做，却不需要任何意志力。当做一件事成为了像刷牙洗脸一样平常的事情时，我们才说它真正形成了习惯，即例行公事。
我们培养一个新习惯，除了依靠自身的意志力之外，还有什么好办法可以帮助我们吗？当然有。拿培养跑步这个习惯来举例吧。
首先既然我们动了培养一个新习惯的心思，肯定是有一定的内在动力的，或者有一定的目标的。我们要做的就是强化自己内心里的这种动力，使自己的目标更加清晰。
然后我们可以使用一些顺应人性的方法，比如下面这个小小的办法：
拿出一张A4纸，中间划条线，左边列举出跑步的种种好处一二三四五，右边列举出不跑步的种种不好的后果一二三四五，越详细越好。然后将它贴在你能随时看到的墙上的，警醒自己。
这样做的原理是，写下来目标更明确。并且因为跑步的好处是将来一段时间之后才会获得的，我们将它们写下来后，会把这种种未来的好处全都拉到眼前，当我们准备去跑步时，会使我们的大脑更开心，更加有干劲。跑完后更加期待下一次的到来。
同时不跑步的坏处也是将来一段时间才会到来的，我们把它们写下来后，会把这种种的坏处也全都拉到眼前，当我们不想去跑时，看看它们，便会吓唬到我们的大脑，于是想着赶紧去吧。
当然还可以跟其他的一些办法结合着用，比如说立志要跑步时，不要想着配好各种装备再说，先跑起来才是最重要的。准备去跑步时，减少中间环节，尽快穿上鞋就下楼去跑。
还可以加入一些跑步群，互相监督打卡，规定一周要跑多少公里，没完成要发红包的那种。比如说一周至少10公里，未完成发10元红包。这样有仪式感有约束一些，一群积极的人在一起也走得远一些。
也可以加入附近的跑团微信群，这种群里一般很多大神，每天很多人跑步打卡，很多人全世界跑马拉松的。这些群都让你觉得自己并不孤独。
当然最后你都会形成自己的风格的。最后你会觉得少了它你会浑身不舒服，它已经融入你的血液，这时才能说你已经养成这个习惯啦。
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