中秋节放假三天，原本需要自己在家运动一天的。奈何惰性驱使，导致一天也没有运动。
昨天下午出来散步的时候，胡先生说你跑步半小时我们再回家吧，我骑电动滑板陪你一起，配速10公里/小时。我说，好。结果跑了不到5分钟，就累到气喘吁吁。于是放弃了，回家躺平了。胡先生说，你这健身的效果不行呀，才这么一会儿就跑不动啦。
于是，今天我一到健身房就跟教练说，我要加大训练强度。教练说，你确定是吧？我说，对。我可不能让我们家胡先生瞧不起。
简单的跑步5分钟热身之后，我负重6kg做了3组深蹲。接着，做了3组简易波比跳。
教练说，今天教你使用史密斯机。
看着这个体型巨大的铁家伙，我有点发怵。想想教练在旁边，想想为了锻炼效果更明显，我给自己打了打气。教练做完示范动作之后，我就上场了。没有我想象中那么难。
一组动作下来之后，教练问我感受，我说手臂有点无力感。他说，你记住，不是靠手臂发力，手腕只是起到固定杠杆的作用，发力靠髋关节。第二组和第三组逐渐掌握动作技巧。全身暴汗。
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本文标题：挥汗如雨之史密斯机初体验
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