很多人都想做到自律，但是坚持几天，就会发现自律太难。这是一种常态。
在自律这条路上，允许自己犯错，才有可能保持稳定的努力。
以下这5个方法，是从我自己的亲身经历中总结出来的，希望能给你带来一点启发。
01 清醒的认识
在自己决定做一件事之前，先了解清楚自己内心真正的需求。能让你坚持下去的，一定是自己最真实的需求。
我们常常会有以下的经历：
“今天刷手机，刷到一位博主，一年下来读了200本书，彻底改变了自己的生活状态。”
“看到某网红的身材，终于下定决定要锻炼了，网购了瑜伽垫、健腹轮等等，没用两天，就放在角落默默地吃灰了。”
看到别人的生活，我们表示羡慕不已，自己也想达到那个状态，不知不觉就会被这样的结果而吸引。为了这样的结果，却总是半途而废。
在这样的过程中，我们往往忽略了最重要的一件事，那就是我们并没有察觉自己真正的需求。
自己是为了追随别人的生活？我为什么想要达到那种状态？我为什么不能接受现在的状态？我是在和别人攀比，还是为了让自己变得更好？
决定做一件事之前，对自己有一个清醒的认识。察觉自己的需求，才是改变的动机。
02 合理化的自律
自律的前提是合理化，自己所做的一切是基于自己的实际情况出发，而不是为了自律而自虐。
比如，当自己决定开始跑步时，你身体的耐力可能不足以支撑你一口气能跑完几公里。即使硬着头皮跑完了几公里，那种痛苦感马上会打消你想继续坚持下去的念头。
比较合理的办法，就是评估自己的实际情况，从1公里的跑步开始，坚持一段时间，待身体适应后，再慢慢增加跑步的距离。
当自己的期待与自身的能力不匹配时，会成为自律最大的障碍。
就拿我自己写作来说，每个月总有那么几天会深受PMS（经前综合征）的干扰。这个时候，我的身体状况会抵抗很多的事情。我的注意力难以集中，即使强迫自己去写作，不到1小时，我就会感到疲惫。
在这样的情况下，我不会再去强求自己今天必须要写完多少字，甚至一个字也不写，让自己休息一整天，去做点让自己轻松的事。这种短暂的停歇，是为了给自己蓄力，去做一个长期主义者。
顺应自己的真实状况，做好能力之内的事，让自律合理化，才能做到坚持。
03 培养掌控自己的能力
只要是人，就会有弱点。能掌控自己的弱点，才能掌控自己的人生。
就比如懒惰，这是每个人都有的弱点。一个自律的人，我们往往能看到他坚持的一面，却很难看到他懒惰的一面。这并不代表懒惰不存在，只是我们没看到而已。
这是我坚持写作的第8个月。在过去的7个月里，其中的很多时候，都会萌生惰性的心理。尤其是这个夏天，我最大的感受就是疲倦。当疲倦来临的时候，真的是做什么都提不起精神。
越是这样的时候，懒惰就会发作。我告诉自己，其他所有的事都可以不做，也没关系，但是写作这件事是必须要做的。也只有写作这件事，我是真的坚持下来了。
我不会苛责自己做得不够好，而是接受这样的常态存在。我知道，太过用力是难以长久的。长期坚持一件事，需要给自己留一点缓和的余地。
自律，需要学会掌控自己的弱点，如此，才能长久坚持。
04 循序渐进地养成习惯
在一个习惯形成的过程中，需要结合自己的实际状况进行调整，去适应习惯的养成。
循序渐进的关键在于随时调整，根据自己的状态好坏去调整对自己的要求。状态好的时候可以适当提高要求，状态不好的时候可以适当降低要求。
就比如拿写作这事来说，某天自己状态好的时候，可以很轻松地做到一口气写满2000字。但是，遇到状态不好的时候，耗费再长的时间也写不了多少字，这个时候可以降低要求，写满800字即可。
我会告诉自己，重点是去写，写得不好也没关系。这些都是习惯养成过程中的常态。
允许自己有不好的状态，允许自己偶尔的后退，循序渐进才是一个人该有的状态。做任何事都是如此。
05 量化的目标
没有量化的目标，一切的努力都是茫然的。让自己长久地坚持做一件事，需要给自己制定一个可以实现的目标。
自我写作以来，我给自己定下了每月不少于20篇文章这一目标，且单篇不能少于800字。这是对自己最低的要求。再根据自己的实际情况做出调整。
把这个目标细化的话，每周我会写5篇文章，状态不好的时候写4篇，字数可能也会少一点。再细化到每一天，就把每天要做的事都安排好了。
在写作的过程中，我会记录下每天都做了哪些事。比如今天写了多少字，看了哪本书的哪几个章节。这样不仅可以清楚地知道时间都用在做哪些事上了，还能知道目标的完成情况。
另外，除了写作输出，还需要阅读输入。我会根据实际情况调整阅读量。上个月，看了一本相对深奥的书，整整拖一个月才看完，其实一个星期就该看完的。只是那本书让我读起来有些吃力，才拖延了许久。
在阅读这件事上，我还是比较随性，并没有制定一个量化的目标。一切都是为了更好地完成写作这件事。
有了量化的目标，自己的努力才会更有意义。同时也会发现，长期坚持做一件事并不是太难。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
网友评论