|诃子日记，不正经的养生号|
泡脚，养生栏目的常客，不朽的话题，
人人皆知，却非人人都懂。
有人每天泡脚，泡的精神饱满、容光焕发、气血调和、红光满面🥰
有的人却泡出了各种问题！🤣
这是为什么呢?
怎样泡脚才最有益身心健康？
泡脚养生都有哪些误区呢？
—诃子日记丨来告诉你
【泡脚为何能养生】
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”脚又被称作人体的第二心脏，科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区及穴位，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，达到防病治病的保健效果！
脚离人体的心脏最远，但负担最重，因此，这个地方血液循环欠佳，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的缓解方法。
人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，足以看出泡脚的养生作用。尤其是现代社会，对空调的依赖，冷饮的摄入等，常使得体内多寒湿，通过泡脚，可以加速血液循环。
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到舒适轻松，从而加快入眠。
•泡脚养生，别陷误区•
1.并不是水温越高越舒服🥵
一般来说,泡脚水的温度以 40～45℃ 为宜,最好不要超过 50℃ ,脚上茧较多者,水温可适当高一点。
这是因为皮肤比想象的要娇贵，并不只有100℃的开水才会烫伤。皮肤接触70℃的温度持续 1 分钟，就可能被烫伤。皮肤接触近 60℃的温度持续 5 分钟以上时，也有可能造成烫伤。这种低于烧伤温度的刺激导致的烫伤，属于低温烫伤，短时间内皮肤无法快速反应，人们对此感觉不是很明显，往往等出现烫伤的红斑水泡或皮肤发黑才意识到。
2.所谓“秘方”不一定健康🤭
泡脚水有好搭档，给泡脚水加点料，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己体质或听从医生的建议进行。
-推荐2个比较大众的泡脚方-
1. 艾叶
艾叶性温，能通气理血，祛除寒气。
方法：取干艾叶 50 克 ~ 1 00克，将艾叶煮水后泡脚，也可直接将艾叶冲泡于桶中。泡至身体微出汗即可，过后可喝点温水。
① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘。
② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
2. 红花泡脚
红花能加速血液循环，化瘀止血。痛经、跌打损伤、关节疼痛、静脉曲张等都可用红花泡脚。
方法：用纱布将红花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺盐，随后加入冷水至合适温度即可泡脚。
-国医大师们这样泡脚-
郭诚杰教授:泡脚+搓后背
郭大师每天晚上会用热水泡脚,泡脚时手也不闲着,会搓一搓后背的“肾俞穴”，中医上讲“肾为先天之本”。
路志正教授:用艾叶泡脚
睡觉前大概 8、9 点钟,路教授会用艾叶煮水泡脚。他认为,泡脚后可解除疲劳有助睡眠。因为艾叶有温经散寒之功,用之泡脚有助去除体内寒湿。
3.泡脚并非人人皆宜
泡脚只是养生的一种辅助手段，且有一定的人群禁忌，部分基础疾病患者就不适合泡脚。
1. 严重心脏病、低血压病人当心晕厥
热水泡脚或泡温泉，会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对有心脏病、低血压的人来说，会增加发病风险。
2. 糖尿病患者要留意水温
糖尿病患者应特别留意水温，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，易被烫伤，引发严重后果。
3. 脚气患者小心感染
有脚气的患者，病情严重到起疱时，不宜用热水泡脚，这样很容易造成伤口感染。此外，足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
4. 儿童不宜用过热的水长时间泡脚。
因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
4.泡的久≠泡的好
热水泡脚可以舒经活络，但泡脚时间太长对身体有害无益，尤其是老人。有些人认为泡脚就得泡得通红、泡得皮肤发白。其实，泡脚时间以15~20分钟为宜。时间太长容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
那么，怎样才算是泡好脚了呢? 那就是泡到后背或者额头微微出汗就可以了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多可是会伤“心”的~
诃子说丨日日泡脚，越泡越糟？
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