觉察是什么呢？
觉察简单说就是观察自己，透过观察自己的内心，寻找自己所有起心动念的根源。
也就是透过观察自己内心的想法/念头，观察这些想法/念头下，自己对人、对事的感觉/情绪，观察自己基于这个感觉/情绪下的一系列反应，包括怎样与人互动，怎么做事以及做事的过程和结果。
透过一步步地深入问自己的内心，找到自己一切想法/念头的诞生的根源，找到自己感觉/情绪的根源，找到跟自己有关的一切人和事的结果的根源。
那具体可以觉察什么呢？
我发现，我们平时可以觉察：
1、平时心里的难受，觉察情绪、不好的感觉；
2、觉察遇到让自己困惑的事情；
3、觉察关系中的矛盾和难受；
4、觉察自己对做具体事情的内心阻力；
5、觉察自己经常反复出现类似的糟糕结果的事情；
基本上我们生命中发生的所有的事都可以觉察。
觉察自己对我们有什么好处？
透过觉察，简单的是我们可以找到发生在自己身上一件事的结果的真正原因，复杂的话就是看到自己生命的大的因果关系。
这个找到真正的原因和我们平时很多人习惯性做的“复盘”分析找到的原因有啥不一样？
不一样的是平时我们的复盘，大多都是以理性思维为主，我们看到的信息都是理性头脑得来的，很多都是我们过去长年累月地固有认知或者经验判断，我们每个人几乎是跳不出自己原本那个模式的。打个简单比方，这就像是我们戴着自己的眼镜去看，然后看到的都是带着我们眼镜的背景色彩的，而觉察去找原因，不再是站在我们自己的角度，是尽可能在比较中立的位置，去“如实如是”地观事实、观多方、观一系列地变化和发展。并且这个角度本身的出发点完全是从我们自己出发的，是去看这件事发生的过程中，我们自己的内心是怎样运作的，看到我们在这件事中有怎样的浅层认知以及为什么有这样认知的深层信念，基于这样的认知我们做出了怎样的行为，说了什么话，做了什么事。是去看这件事我们自己引发了什么，看到我们自己身上的“因”造了怎样的“果”。这个“因”多数不会是我们用理性去思考的那个“因”。我们没有觉察时候的理性思考，大多数都是显意识，就像是在楼上再盖一层，而觉察是在潜意识中，比方是在地基里面找漏洞。并且觉察是逐步把这个潜意识读取到显意识的过程，让我们可以看到一件事真正的全貌，找到发生在我们身上的每一件事的真正根源。这个根源找到了，然后从真正的根源上入手去改，相当于改的是电脑的CPU程序，而不是前端的软件。
我们生命中每一件事发生的事，都绝非偶然，透过觉察都必能找到根源。就是这些无数个发生的事件，互相叠加和作用，又产生了我们生命的很多大的结果。大的结果按照世俗具体的呈现看，对每个人主要分事业（金钱）、关系和身体。如果现在对这些结果不那么满意的话，真正想要从根本上解决这些问题，就需要去找找看这些结果诞生的真正原因。道理很简单，找到一件事的真正原因，就能从根本上解了那件事。然而，为啥这么简单的道理，我们很多人活了大半辈子，想不明白，或者压根没这么想呢？
就是在于我们面对事情糟糕结果的时候，内心的感受太难受了，并且我们人类发展了太多自动化的“逃跑模式”，“防御模式”，这些模式直接是按照神经回路，在我们的身体里运作。因为多少年都习以为常这么运转，一来事，直接自动化运行，不启动觉察，根本扫描不到。所以就一遍遍地按照固有模式运转，所以大量相似的事情就不断地产生，然后也不知道根本原因是啥。每次都还是无比难受的，多次层层叠加，垒上去不稳了，就塌方一次。有些时候，有些人也大概是多少知道为啥的，但是对ta来说继续那么运转和去面对，这两个比起来，去面对更难受，所以也难得去面对了。
觉察最难的是什么呢？
觉察最难的也就是要去面对我们真实的内心，很多经常自省的人，某种程度上也是面对了自己的真实的，所以就比较容易修正自己。但自省跟觉察还不完全一样，觉察是深入内心的感觉去的，是在观的角度看一切，包括自己。自省容易带着对自己的要求，也会容易陷入自己的偏见中。
我们内心的真实是什么呢？简单说就是我们内心对外在一切真实的感觉、感受。因为很多累积了很多防护层，我们有时候没那么容易感受到自己内心真实的感觉，麻木就是一个典型的对难受感觉的屏蔽。而觉察最难的地方，就是要打开我们感觉的这些防护层，去一点点面对我们内心的那些难受。这个过程不会太好受，但是这个过程是步骤和方法的，在中正的觉知力顾问带领下，相对是安全的。害怕面对内心难受的担心，很多都是纸老虎，一觉察就破了！
觉察自己，从观察自己开始，觉察我们内心的难受。我们内心诞生这个难受，这个本身也是有原因的。找到我们内心产生这个难受的真正的原因。我们就相当于找到了解决这个难受的真正出路。然后我们就可以在这个原因上做我们可以做的调整和改变。
只要体验过有效的觉察，我们自己本身就会知道觉察在协助我们看清一件事上的实际作用，长期训练觉察，我们的生命大的因果也会逐渐清晰。
生命就是在看见和清晰的那一刻，开始逐渐没有那么多拉扯、沉重和难受的！
大量地操作觉察，我们自己久而久之也会学会怎样带领自己觉察，学会协助自己处理生活中内心的难受，协助自己处理棘手的问题，协助自己疏通我们做一件事时候的阻力，协助自己破解自己生命中经常发生的类似的负面结果和事件，我们的生命就会迎来真正的轻松、快乐！
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