8套完整训练计划图，包含了胸、肩、背、腿、腹、手臂各部位的常规训练方法及两套代谢训练计划，适合健身房人群参考。 「...
五一训练计划 胸 背 手臂 肩 腿 腹+肩 周一胸 周三背 周四肩 周六腿（手臂） 周一手臂 （腿）
练习各部位动作要领总纲——胸（推）、背（拉）、肩（举）、腿（蹲）、腹（平板/卷腹）、手臂（弯举） 练腿SOP 20...
今天是我健身训练的第七次，今天要训练的内容是上臂，今天训练完以后，健身训练的各重要部位（背-胸-臀-腿-腹-肩-上...
周一 休息 周二 肩 周三 腿 周四 胸 周五 休息 周六 背 周日 腹＋手臂
从三个方面进行。 训练 力量训练，就是器械训练，胸，肩，背，臀，腿，腹。 有氧训练，游泳，跑步，椭圆仪等形式。 饮...
一周训练计划： 第一次：胸、腹 第二次：背、臂、 第三次：肩、腹 第四次：腿、背 时间安排：每次训练隔天休息 训练...
周一 肩 周二 腹+有氧 周三 背 周四 休息 周五 胸 周六 肩 周日 手臂
之前的五分化训练计划如下 现在改为三分化训练训练部位：胸，背，腿，肩，麒麟臂训练原则：一天两个部位，单次只锻炼一个...
本文标题：9套完整训练计划图，包含了胸、肩、背、腿、腹、手臂各部位的常规训
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