在我家附近的小公园遛弯时，突发奇想，是不是可以坐下来，来个冥想练习。既然公园里有那么多花鸟鱼虫，是不是冥想练习的感受会特别好？
当然，这个小公园有点破败，花花草草是有的，但并不出众；中心有个湖，但很平淡，幸好，那天下午阳光正好，天空晴朗，给这本就平庸的公园春色多加了几分。
我找到了湖边的一处长椅，能晒到太阳，甚得我心。身上没带纸巾，也顾不得那么多，就直接坐下来，让双脚踩地，大腿平行于对面，小腿垂直于地面，双手结了个手印，掌心向上放在大腿上，之后，再调整脊柱垂直于地面，肩膀充分打开，头部摆正，就安心地闭上眼睛，等待吧，看看会发生什么。
换个角度，若我看到一个人以这样的姿势坐在公园里，会多瞧几眼，因为行为着实是非主流，看着也很像在练什么功。可当我成为当事人时，我反而不在乎了，别人爱怎么想，无所谓，我只是一门心思想体验小公园中的冥想练习。
可能正是这种不管不顾的心态，我才能让心踏实下来，不然当身边有各种行人走过时，头脑的波动会相当明显。闭上眼睛后，我以为能清楚地听到鸟叫声，其实会有，但声音很小，主要是被旁边喇叭的声音占满，在广播文明游园的注意事项，还是循环播放；远处有管乐的声音传来，吹奏的技巧并没有很好，我就权当个背景音；小公园外四环路上的车流声竟然如此清晰，如此聒噪。
许是我对这种声音比较敏感和厌恶，才会有如此大的反应。奇怪的是，当我在小公园里溜达时，车流的噪音几乎可以忽略不计，不然我不会萌生在这里冥想的想法。如今，当一切都安静下来之后，这被人忽视的噪音就浮出水面了。既然我无法改变环境，那就只好接受吧，至少我还能在这里享受阳关，感受春风拂面，吸收大自然的能量。
按照平时练习的重点，我就关注自己的面部，感受面部和双手指尖处。那些声音和行人，我能感知到，但提醒自己不起反应，只是做自己该做的。过了一会儿，我觉得通过舒展眉心，面部似乎能放松下来了，再后来，我竟然能感觉到双腿和双脚的放松，这种感觉很神奇，平时很少体会到，因为平时都是做简易坐，双腿更多会麻、会酸、会热。脊柱也有感觉，坐了一会儿，发现更能找到坐骨用力向下，反而让脊柱更挺拔的一股力量。也许从视觉上，看不出这变化，但从内在感受层面，我清楚地让自己的脊柱向上挺拔了，还是那种较为轻松的挺拔。
本来我打算坐上30分钟，接受大自然的疗愈，最后只坐了10多分钟，马路上的车流声实在干扰有点大。练习时，我没有觉得很费力，但睁开眼睛后，我并没有特别放松或者能量满满的感觉，反而有点困，有点累，睁不开眼。
这到底是怎么了？难道为了抵御噪音的干扰，我用力过猛了吗？看来一个安静的环境，对于冥想练习至关重要，当我们自身内力不足时，合理借助外力才是好办法。好期待下次能找到更合适的公园，在纯自然的声音中，静静地闭眼等待。
网友评论