生活探索 | 冥想日

为什么要冥想？

因为冥想可以发展我们对身体和感受的觉察，对意识和内心的觉察。相信身体，然后才是大脑。

练习冥想，你最终将能全然的敞开自己，接受当下发生的一切。哪怕境遇再糟糕，我们也能全然的活在当下，这就是冥想的力量。

敞开心胸，接纳一切，对每时每刻保持高度的敏感，将它们看作是全新且独一无二的。

冥想就是怀着好奇与温柔进入我们的生活，探索如何活得觉醒和自由。

冥想就是探索新的可能性，去唤醒我们自身的潜能，倾听我们内心的声音，让我们更全然地活着，获得更多的能量。

冥想能让我们直接感受身体的状态，紧张、疲惫还是活力四射，它可以帮我们发展出那份内在的坚定。

冥想要求我们从各种各样的思维和念头拉回，把注意力放在身体和感觉之上。把冥想应有在生活的各个领域，比如吃饭，你就会听见各种声音。肚子说，饱了，不能再吃；舌头说，水果太美味，让我多尝尝；眼睛说，那个甜点，我还没试过呢。

借助冥想，你可以听见内在各种不同的声音，也可以全然的觉察去聆听自己的感受，无论它是快乐不快乐，悲伤还是烦恼，你会慢慢领悟，无需为痛苦而恐惧，也无须执着与快乐。

冥想可以帮助我们发展对身体和感受的觉察，这是一种自然、敞开、不带任何评判的觉察，那意味着我们如实的看待世界的原貌。时刻的保持觉察，以一颗敞开的心和明澈的视角面对世界，活在当下。

敞开，探索，全然的观看，将这三者带入冥想之中。无论是坐是站，是走是停，都要训练自己将注意力带回当下这一刻，去学习以平衡的方式保持专注，观察自己的呼吸，身体，情绪与念头。

恢复能量不单单可以通过吃，还可以通过冥想。它可以帮助我们一种觉醒、清醒的方式与呼吸和身体建立连接。

怎样进行冥想？

找出一个安稳、舒服的姿势，感受自己的身体。可以双腿盘起坐在垫子上，也可以坐在凳子上让双脚着地，关键是要觉得安稳、放松。如果你盘腿坐着，可以试着让尾椎骨稍微抬离地面，这样膝盖会更安稳。尽量在放松的前提下挺直后背，让呼吸顺畅，让能量流经自己。

以一个高贵而挺拔的姿势开始会让你保持警觉，姿势的倾斜意味着你开始犯困。挺拔的姿势可以帮助自己感受到生命的尊贵。找到正确的姿势是冥想的关键，因为意识和身体是互相连接的整体，所以身体的姿势会影响到意识的状态。姿势会反馈出我们内心的能量。姿势过于僵直，则心太紧绷，用力过度；姿势萎靡，则反映内在低落。

刚开始可以从3-5分钟开始练习。

怎样看待冥想？

冥想是一个需要不断体验的过程。

抱着把每一次冥想都当作“第一次”的感觉来练习，不要试图练习一次就有结果，也不要把上一次的感受作为下一次的参考。每一次都不同，每一天都不同。

在每个新的一天来临时，我需要一种保护。我需要平静的清晨，这样我才能面对它。这也是我为什么要早起冥想的原因。每一天，清晨，微笑，然后做个决定。

参考文献：《初学者的冥想书》，作者：杰克·康菲尔德。