第13讲 体侧线 笔记（髂胫束，阔筋膜张肌的意义）

1、阔筋膜 是包绕整个大腿的一层筋膜，大腿 内侧、前侧、后侧

2、髂胫束 松完大腿的3面，再松髂胫束

3、髂胫束就是阔筋膜在外侧的增厚，关注它和阔筋膜张肌 股外侧肌  的关系

4、髂胫束借助 外展肌群（臀中肌  阔筋膜张肌 臀大肌 臀小肌） 和股外侧肌 （其筋膜和髂胫束有结合之处）稳定髋关节。所以处理时不要忽略后二者。

5、髂结节 

6、外展肌群的主要作用是防止自己把自己绊倒。“外展肌群通常很少用于主动外展，而主要用于防止走路时髋的内收。” 见 p133

7、骨盆外倾时

8、髂胫束与骨盆的联系

9、髂胫束综合症到底怎么发生的？跑步 骑自行车，磨损。滥用髂胫束。如果不治疗的话会怎么样？髋 膝盖 持续性疼痛

10、跑步膝 

11、臀部训练 核心训练 

12、阔筋膜张肌  起步屈髋 ，外展，内旋 （了解功能的前后顺序非常重要）。行走时对站立的控制，稳定髋关节、膝关节。如何触诊？骨盆前倾的人需要处理骨盆前侧肌肉，特别是阔筋膜张肌

13、如何避免哪些姿势去损伤阔筋膜张肌？盘莲花的姿势，长时间屈曲大腿的姿势

14、