看见 等待 不评判——《奇迹课程》
M小姐走进咨询室，带着她在牛奶中畅游的美好梦境，满心欢喜地和我分享她梦境的改变。
但是，在我们探索梦境的过程中，M小姐逐渐看到她在人际关系中的模式：无法忍受不纯粹的人际关系。
她说，如果人际关系靠“条件交易”维持，不如不要。
她对人际关系的纯粹“正面”的要求，正是她内在对自己的要求——纯粹、不含杂质、像牛奶一样洁白；
对自己的阴暗面——条件交换、虚与委蛇，她会一再压抑，严防死守，不能出现在她的生活中。
01 咬碎牙齿也要接纳孩子
M小姐从怀孕开始，就一刻不停的“逼迫”自己学习，听古典音乐、保持思维活跃度、看各种育儿知识、为孩子以后就学做准备，势必让孩子赢在娘的肚子里。
可是，孩子并未让M小姐如愿，三天两头让M小姐急得跳脚。
后来，M小姐接触到“无条件养育”，里面提到“无条件接纳“孩子，让她恍然大悟：接纳孩子，才能让孩子收获丰盛的人生！即使心情不好也要使出力气先照顾孩子的需求。
M小姐开始练习“接纳”孩子。
孩子发脾气说不要妈妈，讨厌妈妈，M小姐告诉自己：要接纳孩子，要笑，smile~。硬是挤出一个笑容给孩子，没料到孩子更加狂躁，向M小姐扔东西，并且开始捶打M小姐。
孩子动作慢，上学快迟到了，M小姐告诉自己：要接纳孩子，要笑，smile~。结果，孩子迟到，M小姐要面对老师的批评，丈夫的质疑。
M小姐开始怀疑，不是说“接纳孩子”，会让孩子感觉到爱和温暖吗？在孩子感觉良好的情况下，不是应该更加配合我才对嘛？
02 接纳不等于什么都不做
大部分时候，我们说起接纳他人，都会感觉到恐惧。
“难道我老公出轨要跟我离婚，我也要接纳吗？”
“难道我婆婆天天闹着说我不如某某家的儿媳妇，我也要接纳吗？“
但是通过学习，我们知道，心理咨询最终目标还是要接纳，于是来访者会疑惑：这种情况我真的接纳不下去，但是最终目标是接纳，肯定是你有什么高明的招数没告诉我。
其实，我口袋里真的有一个高招，秘密就是：接纳自己的不接纳。
听起来有点拗口，我来解释一下。
以上文M小姐为例，她把对自己的期待或者未完成的愿望投射到孩子身上，她期望孩子“赢”，实际上，是期待她自己赢。
M小姐无法在她的时代“赢”得某些东西，她无法接纳自己“输”了比赛的失败者形象。
如果我要逼她，给她布置作业，让她回去对着孩子说：没关系，这是妈妈的期望，你做不做到都没关系；或者动之以情晓之以理让她接纳孩子的不完美，这样是无法帮助她。
她必须先看到自己是如何不接纳自己失败者的形象/行为，熟悉“赢”信念如何在她的日常生活中处处设限，洞悉“赢”信念如何控制她的行为。
她才能给自己一个重新选择的机会：我要继续压抑自己，苦逼的经营一个”胜利者“的形象？还是勇敢的活出不完美的自己？
所以，当她能够迈出这艰难的一步时，她才能够得到一个自我反思的机会：我究竟要过怎样的人生？
这个时候，她才能真正的回归自己的内心，而不是基于在某个权威，某个学习班，某个群体当中去找答案。
同样，当ABCDE小姐正在经历上述的各种极端情形时，请记得：接纳自己无法接纳此时此刻正在发生在自己身上的事件。
然后，默默等待各种情绪，各种声音，各种拉扯，告诉自己：我不知道哪个才是真实的。
当愤怒来的时候，找一个安全的地方，拿着抱枕乱打一通，好好发泄；
当悲伤来的时候，找一个可靠的人，好好诉说，好好流泪；
当恐惧来的时候，找一个温暖的毯子包裹着自己，好好感受支持和被包裹的温暖。
最后，你将看到这件事带给你启示，你才能开始思考：我究竟要过怎样的人生？
03 月有阴晴圆缺
允许情绪在自己身上流经，这个理论在很多书上面反复提起。
不乏各式M小姐抱持怀疑的态度来问我：怎么可能接受自己XXXX（自动填入你无法接受自己的什么部分）呢？
昨天我在工作间隙，收到一条微信：老师，有没有什么办法缓解我的焦虑呢？
我回复：好好感受你的焦虑，它想对你表达什么？
这个焦虑的部分，就可以应用上面的句式：我怎么可能接受自己焦虑，我焦虑了，如何应对生活中的挑战？
接纳，正是通过咨询工作，让来访者能够更加了解自己焦虑的部分，能够带着焦虑的部分继续应对生活的挑战，拓宽自己的舒适区。
我常用月亮比喻，我们会农历八月十五日赏月，我们一直以来就是喜欢看到“圆”，不喜欢看到“缺”。但是我们知道自己无法改变月亮，它就是在那个时候圆，在其他时候缺。我们不会硬纠缠着月亮，问它：你为什么不能每天都圆？！
同样，我们只喜欢看到自己“圆满”，不喜欢看到自己“阴缺”。
我们没有办法改变月亮，但是我们有办法改变自己。所以，我们一生都在追寻让自己变得“圆满”的办法，却不知是自己遮住了眼睛以为不去看（改变）自己的”缺点“，就会圆满。
这才是最大的谬误。
我们的本质就是圆满，只需要把遮蔽住我们看到自身圆满的障碍清除即可。
M小姐无需学习如何发怒，她只需要清除“愤怒即无理”的障碍即可感受到自身的圆满。
接纳无需学习，接纳只需要认清月亮（我）本身就是圆满，因为被一些信念遮挡，才会无法看到圆满。
你无法接纳自己的什么部分吗？你愿意与陌山分享你的故事吗？请于文末留言，陌山始终聆听你的心声。
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