人们常说某件东西使我感到快乐，但一般不会说让我喜悦。
你研究过快乐和喜悦之间的区别吗？不要小瞧这两个形容词，这背后代表着两种不同的情绪感受和表达模式。
快乐是由外向内的，先决条件是有一个让我们感到快乐的事物。它是一种无常的心情，会随着事物的消失，会因为时间的流逝慢慢变淡。也会因为外界一些不正面的反馈而不快乐。
而喜悦是一种能力。由内向外散发，不依赖于外在去获得，不易被外界夺走的。当你喜悦时，面对一切事情都是开心的。我每天坚持写文章终于在某天得到了一个赞赏，我会为自己的努力而感到幸福，而不是简单为了这个完成写文的动作而感到高兴。某天有读者批评了我写的不好，我也因为别人愿意指正我而感到幸福。
如果你想一直拥有好心情，那么应该追求的是喜悦，而非快乐。
那怎样追求喜悦呢？
一、为自己负责
很多人像我一样年龄上已经成年，但心理年龄一直停留在婴儿时期。希望一直得到他人的照顾和关注、也一直活在某个阴影之中，看不见回报，拖延，没有自制力等等。而且我们经常感到别人让我们生气，也一般都不会去思考是谁到的原因。
依赖别人太多，让自己陷入一个非常被动的状态。
其实感受和期待都是我们自己的，我们拥有并要为它们负责。不好的情绪不是别人给的，而是自身产生的。搞清楚是谁在过日子。
二、改变一场过程，而不仅仅是一个结果
会有人感叹对某一个不好的结果感到束手无策，仿佛无论自己怎样努力都改变不了。其实是没有发现当中的误区。就拿我现在对抗抑郁来举例，以前我总是只关注自己为什么不积极这个结果，经过两个月的医生和看书治疗，但还是没什么起色，结果就破罐子破摔。
这里我忽略了形成抑郁这个结果的原因有很多种，时间也很长（小的时候就没学会怎么与自己相处等等）。我却想凭着一两个月并没有竭尽全力的努力来改变这一结果。我一直盯着结果看，没发现改变这个过程可能需要花上比原来更久的时间去处理以前忽略的很多事情和问题。
造成结果的原因可能藏在很多看似不连续小事件的背后，那么我要改变，就需要在一场过程中去改变这些事件。改变原因才可能影响结果。
三、希望
有爱才有希望，有希望才有改变。
赋予自己是好的，自己也会变得更好的希望。提高自我价值感，能大大改善我们对事件的态度，变得不情绪化，也不容易被环境控制。
哪怕在此刻我仍没有得到我想要的，但相信再不久的将来会有或者以另外一种方式回报给自己。
不仅仅快乐，我余生都喜悦。
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