压力无处不在.png
前段时间总能在各种渠道看到某某艺人自杀身亡的消息。看着图片上鲜花一样灿烂的男孩女孩的脸庞，不禁生出诸多叹息和感慨！
我不相信这世界上有感同身受！生活之路的难走，每个人各有不同。又因为个性和经历的差异，在你身上不是事儿的事，在另外一些人身上也许是难以逾越的鸿沟。
事大事小，来源于个人主观上的承受能力和评判标准，我们无法评论。但有一点，我认为是明确的，它们都来源于压力！
今天接触了郭强老师对DISC报告压力部分的解读，在这里结合老师的观点试着梳理一下自己对压力的理解和解决对策。
什么是压力？
常言道：压力就是动力！
百度百科说：压力是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。
这两种不同的表达，是从压力的不同侧面予以总结的。
所以，郭老师说：压力无所谓好坏，它只会给你带来正面或负面的影响。
压力是分等级的
虽然事大事小无法评价，但在DISC测评当中对于压力等级进行了客观描述：
0级-无压力/问题存在
1级-无明显压力存在，但有一些挫折感
2级-有压力感，可以通过自己调整过来
3级-有压力痕迹，但对个人和工作尚未产生明显影响
4级-有明显压力痕迹，可能已经对个人和工作产生明显影响
5级-有比较强烈的挫折感，问题或者压力迹象，短时间内不会立刻消除
6级-有极为强烈的挫折感，问题或者压力迹象，无法通过自己调整过来，需要寻求帮助
7级-有非常严重的挫折感，问题或者压力迹象，无法通过自己调整过来，需要寻求帮助
8级-存在超大的压力，工作和个人压力会相互转化，并且三到六个月内无法消除，也无法自我调整，需要寻求帮助
其中，0-5级的压力一般是可以自己调整予以改善的，6级以上则需要借助外力的帮助。必要时接受他人的帮助，也是对自己好一点的重要措施！
为什么会产生压力？
压力来源于变化
当外界环境发生变化时，我们的自我认知、能力和既往经验无法马上与之匹配时，压力就随之而产生了。
根据DISC的行为模式理论，自然状态与工作情境下行为模式之间的差异值达到一定程度时，压力就会限制被测试人的自我调整能力，从而产生压力感。烦恼是自己造成的。
应对外来变动因素，人的内在体验和外在行为发生变化，显现在DISC四个值上会产生相应的变化：
D值的升高与目标、资源、工作节奏、强度、改变相关；
D值的降低则与被压制、强势上级/伴侣无法自主，士气情绪低沉相关。
I 值的升高与人际沟通、积极性、影响力、激励相关；
I 值的降低则与 被要求务实、绩效、集体氛围、工作性质改变相关。
S值的升高与耐性、友好、传统、稳定、集体氛围、团队需要相关；
S值的降低则与被要求灵活、环境改变、减少对人的关注。
C值的升高与责任、标准、流程、原则、绩效、合理性相关；
C值的降低则与环境压力、风险、灵活性、标准模糊、善变上级相关。
压力有时来得和风细雨，有时狂风暴雨。比较极端的情况除了能够满足环境安全的需求0级压力外，对立的情况是8级压力。当S平稳时，人的压力较小，当S大幅度调整时，无论其他指标的调整多不明显，压力也是最大的时候。
如何处理压力
1、树立正确的压力观
-压力无好坏
-压力一直存在
既然这个世界唯一不变的就是变化，那么压力就会一直以各种方式存在。
-压力是能量
同这世间所有能量一样，有产生和转化的过程，是流动的，关键看在哪里停留和以何种方式转化。转化好了，是财富；没转化好，可能毁掉自己。
2、对自己好一点
-寻找专业测评和帮助
可以通过测评找到压力来源，进而决定是否需要借助外力
-自我反思
反思“意愿”
当前的生活或工作方式是否是你喜欢和想要的。如果是你想要的，你可以告诉自己无论如何我要克服眼前困难，这时会产生很强的内驱力。如果不是你想要的，那么放弃它吧！
反思“效能”
换句话说重新评估自己的个人能力，是否与现状匹配。如果不能，请放弃！因为人是在意结果的个体。如果通过个人努力，能够有好结果产生，那么再艰苦的环境也能克服；如果结果不够好，那么就会使我们信心受到打击，让我们觉得过往付出不值得。
检查“能量出口”的畅通
老师在课堂上提到，我们应该善用支持。有的时候我们实在不能自己解决问题，应该试着去寻找那些能够和我们共同承担压力的人。我将其理解为压力这种能量的出口。
每个人可能有不同的出口选择，比如日记、爱人、父母和朋友。无论如何，请记得时常检查和保持出口畅通，至少应该保持一个温暖的出口引领我们走出压力下的人生低谷。
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