002 随遇而安《黄金时间管理课》
时间管理不是一个套路，一个方法就能轻松搞定的，对时间的影响是“多因素”的，我们需要学会控制干扰项，让生活的每个部分都有自己的时间。
高效秘诀1：快速进入专注状态
要高效专注，大前提是情绪得“对”，我们都有体验，当心情不好的时候，什么都干不下去，这时候，应该先解决情绪。
影响专注的因素：
→ 物理层面：
01 塑造专注环境
这一点对我提示很大。我常常在家里各处“办公”，饭桌，书桌，地板，卧室，书房，娃的房间，客厅沙发。。。各种地方都可能成为我的办公场所，根据当是状况随机而定。虽然我自以为能快速进入专注状态，但是安叔极致的实践——书桌只办公，电脑只安装办公软件——还是对我有很大的提醒。也许我也应该有固定的地方去做固定的事情，这样快速进入状态，省了“回神”的时间。
02 伙伴效应
这里指线上社群，跟小伙伴一起，有个激励作用。这一点，我是绝对认同的，就像现在，正跟着小圆子组队的小伙伴们一起做分享复盘。我自己的话，估计会拖着拖着就算了吧。
→ 精神层面：
让认知领袖来说话。其实就是有一个锚定自己的信念，每次做不下去的时候，就想那句话。
安叔给出的是两个：
01 先做一点。
02 能做多少做多少
当任务多的时候，我们常常有种被“压倒”的感觉，然后就干脆不想做了，因为觉得做也做不完，压力好大。这叫做：结果思维。就是老想着“结果”，能不能做完啊，什么时候能做完啊，做不完了吧，等等。如果任由自己这样想，当然会压力山大，然后痛苦的做不下去。
这时候，就需要控制自己不去想结果，而只是想着，“能做多少做多少”，就只管做就好了，做不做的完，想也没用还徒增压力，干脆不想了。
有没有可以一心二用的场景呢？
也是有的，那就是高度自动化的行动可以搭配其他行动，比如地铁上听听课。
高效秘诀2：快速切换
也就是“活在当下”，干好手中的活。
安叔说，他会早上起床前大喊三声：开工啦！开工啦！开工啦！
这个还是挺有画面感的，目的是唤起大脑注意。我以前也听过这种做法，却觉得太刻意和好笑而没去做。甚至我也不知道用什么来“叫醒”自己。每天都是娃醒了，我就必须醒，好像活得很被动。就连时间管理，我能主动安排的时间也少得可怜。所以这里拐出来提醒一下自己，主动生活，才能掌控生活。
继续安叔的干货整理。
怎样帮助快速切换呢？安叔提到“接受正面干扰”，给了4个方法：
01 任务显像化，比如列清单，同时清单也帮助形成“进度感“；
02 以任务为准，而不是以时间为准；
翻译过来就是做完一件事，再干下一件。当然如果时间很长，那么90分钟起来活动一下更有助于高效进展。
03 创造安静环境；
安叔会带隔音耳罩让自己完全静下来一阵哦。
04 巧妙克服负面情绪；
一个一个出满足需求，还是那句话，先安抚情绪，再开工哦。
高效秘诀3：终极时间管理术——目标匹配
时间管理的方法有很多，但是，如果你对自己不了解，方法怎么用的出来呢？
所以，时间管理的前提是了解自己。安叔给了终极时间管理术的四原则：
01 了解原则：
做好时间管理，很重要的一点是对任务时长有正确估计。否则只能瞎计划。安排了一堆事情完不成，徒增挫败感。精准估计任务时长，是需要练习的，如果你还估计不准，是很正常的。掐表记录，持续一段时间，你的“时间敏感性”就会上升。
02 匹配原则
高效能时间，对应复杂的任务；
低效能时间，对应简单的任务。
我们不可能做到一直冲刺，总是跑跑歇歇，那么安排简单有趣轻松的任务在“歇歇”的时间，就既能达到休息换脑子的目的，有能“完成”一些任务，一石二鸟。
拆解一个任务为不同部分，分别在不同的精力状态时间去完成，形成一条流水，让任务顺利完成。
安叔举例：写晨读稿。
上班路上扫书，午休时间列提纲建框架，晚上安静的大块时间完成写作。
当然，要形成这样稳定的时间掌控感，是需要多加练习的。
03 目标原则
你管理时间是为了什么呢？
如果你只是为了读书而读书，那有没有时间去做，又有什么大关系呢？
目标原则强调的是“战略”，你要为之奋斗终身的那个东西是什么？什么让你有使命感？等于你对自己说，为了达成这个使命，我愿意去思考时间的安排。
“截止时间”也算一个小目标，截止日期是最好的生产力嘛，有截止时间总是会促成我们加紧完工。
04 系统原则
做一件事情，要算进去从准备、分析到善后的时间，而不单单是做事的时间。补足细节，才能运转顺利。
最后安叔提醒，
01 方法归方法，每个人有自己的独特性，多思考什么是适合自己的，而不是照搬套用；
02 做好打持久战的准备，形成时间管理神力不是一蹴而就的事情；
03 不要小看微改变，以上提到这么多参数，有一个改变了，都可能促成整体大的提升。从小改变开始，持续去完善，你的时间管理能力会越来越强。
04 留意平衡生活各个方面。
#你怎样利用时间，它就怎样回馈你。谨记安叔教导，摸索自己的时间管理术，从了解自己开始。
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