▎关于时间
“我想在有生之年做自己喜欢的事情”。时间匆匆流逝，我们亦在生命轨道上前行。我想能利用好时间去实现那些琐琐碎碎的梦想。
4年前，96岁的翻译界泰斗许渊冲先生曾在「朗读者」节目上说过：延长白天最好的方法，就是从夜晚偷些时间。
The best of all ways, To lengthen our days, To steal some hours from the night.
截图视频
即使这么大年纪，但还是会工作到凌晨3，4点。
今2021年6月17日老先生于北京逝世，享年100岁。纪念许老，祝老先生走好。
老先生是“偷时间的人”，他毕生做着自己喜欢的事情。
因为对翻译的喜欢，尽情享受着这“偷来的乐趣”。这乐趣是属于他自己的，别人夺不走的。
偷时间的乐趣，我也有过。
我喜欢偷早上的时间
这是2020.5.3 早上6:06的渔船。当时正好在「枸杞岛」旅游，突然有了绕岛跑一圈的想法。于是早上5:30起床，才看到如此美景。
早上6:06
这是2020.8.21 早上5:16的朝霞。喜欢在安静的早晨静静翻看书籍，徜徉于书中乐趣。
早上5:16
喜欢在清晨跑步，享受从天黑跑到天亮的过程。
你会发现，即使是天黑，但活动的人也不少。
晨跑
一日之计在于晨。
但我们很有可能一开始就和被窝做斗争，的确起不来啊！那可怎么办？
// 和被窝作斗争
①、每天睡前仪式感的设置闹钟⏰
虽然有的手机闹钟设置1次后，可以每天按时提醒。但是我还是建议每天都去调整闹钟。
每天调整，可以对起床时间的记忆进一步强化，让自己按时间起床。
每晚调整好闹钟后就立刻睡觉，不让自己再进一步的玩手机。这是属于睡前的小小仪式。
②、设置闹钟时间不能多于3个
一般设置时间1或2个即可，而且设置闹钟的时间不能间隔太长，否则最终你会以最晚的闹钟起来。
这也是我自己做的小小试验，我发现如果闹钟设置太多，那么我就不会把闹钟放在心上，任由响起，也不会起床。
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③、睡前制定次日早晨的规划
睡觉前制定次日早晨的规划，会更加激励自己起床。
因为已经明确了自己的任务，也明白不完成任务的后果。对比后，会让自己积极起床。
④、开窗帘睡觉
开窗帘睡觉能够促进大脑清醒的影响因素是，阳光。
科学证明，阳光会从视网膜传导到我们大脑，这时“血清素”会开始合成。当“血清素”产生刺激传递到整个大脑后，会让大脑进入清醒状态。
当然，“血清素”还有其他的作用，它几乎影响到大脑活动的每一个方面，从调节情绪，精力，记忆力到塑造人生观；如果缺少，还可能更易抑郁等。
有兴趣的同学可以自己翻阅相关资料。
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⑤、54321起床法
每天早上听到闹钟后，直接脑海默念5、4、3、2、1，增加紧迫感，让自己立马行动起床。
这种方式主要避免让大脑有思考的过程。
因为只要大脑有点想法，比如再睡会之类，那么就真的起不来了🙂
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这便是和被窝做斗争的几个小方法，不妨试试~
// 起床后如何清醒？
和被窝作斗争后，好不容易起床了。
但还是会遇到一个问题：即使我起床了，但感觉还想睡觉，那该怎么办？
为什么白天我们活跃，晚上却精力萎靡？这其实都是有原因的。
“夜晚神经”，其实就是“放松神经”。它会让我们的体温下降，心跳呼吸速度放缓，身体活动性降低，为睡眠做好准备，以便消除白天活动造成的疲劳。
“白天神经”，其实就是“活动神经”。它会让我们的体温升高，心跳、呼吸速度都比较快，以便我们进行活动。
对比之后，我们采取一定措施就可以让自己变得逐渐清醒。
①、早上冲澡早上冲澡不失为一个唤醒自己的方法，让身体预热后，体温逐渐升高，达到清醒的状态。
喜欢冲澡的朋友可以尝试这个方式，但我没有早上冲澡的习惯，所以只能靠各位朋友自己去尝试啦。
②、适量运动
运动可以促进血清素的分泌，从而提高我们的专注力。
比如散步或者慢跑，需要有节奏的运动，至少持续5分钟以上。但运动量不要过大，要不然也很容易产生疲劳，仅让自己达到一个微微出汗的状态就行了。
我已经找到了适合自己的最好运动方式：每天早上做50个深蹲。这个运动不是很累，能恰当的让我微微出汗，血液流动，感觉浑身都有力量。它达到一个清醒目的，还能顺便练翘臀，何乐而不为🙃
深蹲
③、细嚼慢咽吃早餐
咀嚼是一种微小运动，它也能促进人体分泌血清素，也能促进大脑清醒。 一般吃一口嚼20次左右。
虽然我并没有吃一口嚼20次的习惯，更多时候我会几口吃掉咽下去😅但去尝试 吃一口嚼20次 的习惯也未尝不可。
早餐
// 早起+清醒状态
「早起」会给我们带来更多的时间。
「早起后的清醒状态」能够决定我们是否有足够专注力做事情。
书中截图
根据图示可以更好的表达，「早起」会延长我们横轴的长度，「清醒状态」会增加我们专注力的面积。
所以，这两个因素可不要忽略掉哦~
// 大脑黄金时间
起床后的2-3小时，是黄金大脑时间。随着时间的变化，专注力也会有变化。
黄金时间
书中截图可以看到，一般而言大脑的黄金时间是6，7点。 我们可以选择这部分时间做一些我们喜欢的或者优先级比较高的事情。
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最后将本文的主旨内容以图片形式列出，希望对大家有帮助。
主旨
享受利用好时间，那么时间就不会亏待你。
我们并不是盲目的追赶时间，或被时间追着跑。因为只要找到自己的兴趣所在，所谓的时间都是虚幻。
毕竟，时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。
- End -
你好，我是炸草少女！一个想跑着看世界的女子。
在这里，想和你分享我的跑步经历和思考复盘，让身体和灵魂都在路上~
“当你真心渴望一件事情，日月星辰都会连成一篇，来帮助你实现~”
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