如何延长自己的生命？

如何延长自己的生命？

这里的延长生命准确来讲并不是指延长生命的长度，不是说的是如何做能够让你多活几年，而是指如何做才能延长自己白天的时间，醒着的时间，做事儿的时间，思考的时间。

正确的答案只有一个，提高自己的睡眠质量来减少自己的睡眠时间以达到这个目标。

---

☞如何提高自己的睡眠质量？

①一个好的枕头是关键。

在我们一生中枕头是除了内裤以外跟我们身体接触时间最长的物品，也是除了内裤以外，陪伴我们身体时间最长的物品，对大多数人来说，几乎生命的1/3都是陪枕头度过。

所以想要睡好觉，进而提高睡眠质量，一个好的枕头是关键。

②寝室的周边环境很重要。

想要提高睡眠质量，这一点也很重要，那就是你睡觉的地方的周边环境。

首先肯定不能嘈杂，而且周围的空气一定要好。这是最基本的，没什么好说的，这些都是保障你睡眠质量的一个基本要素。

③一副好的睡眠耳塞。

如果周围的环境十分嘈杂，无法改变怎么办？如何才能在这样的情况下还能够提高睡眠质量？

很简单，答案只有，一副好的睡眠隔音降噪耳塞

④睡觉之前不要多喝水，暴饮暴食

这一点也非常重要，否则你睡一会儿就醒是不可能提高睡眠质量以达到延长生命的目的的。

---

待完善。

可以从以下这个视频当中提取一些结论。百度搜索视频自己看。

教你提高睡眠质量

2018-01-16 18:02:49

唐丽丽

主任医师北京大学肿瘤医院康复医学科

让我们通过短片来学习一下该如何调高睡眠质量尤其是癌症患者，更要好好的了解一下，再来听听专家是如何说的