佑妈复盘 第65天 5月18日

健身从饮食开始

5.18日是萌姐马甲线二群开营的日子，5.19是第一天开始训练的日子，这期是白富美焕焕老师和海阳老师带的，体育锻炼这块目前这两天是keep，饮食这块海阳老师讲了基本的一些知识，早晚各一次，每次10分钟左右。印象最深的就是，对蛋白质的讲解，老妈跟我旁边听，问了一句，他不是推销蛋白质的吧？哈哈，讲的太棒了，让我们觉得，每天不加点蛋白质粉都对不起自己。还好，我跟老妈从5月初就开始吃蛋白质，B族，钙片，看看后续还要加什么。但是，蛋白质粉的上写着每日10g，海阳老师说每日要吃60g女生，男生要吃80g，蛋白质能延缓器官衰老，还有面容衰老，还能提高精神头，改善情绪的作用，对人太重要了，今天，一下就在奶里加了60g的蛋白质粉。在加上早起跳操，一下就觉得活力满满的一天开始了。