【培元堂】云竹养生之冬至养元（一）

冬至养元节云竹老师轻养生引领

1、敲胆经81下（敲胆经是【必做项】轻松简单，早起出门前或者到公司之后，都可以敲哒~[可愛]

有云竹老师节气养生课的同学可以在课堂上和老师一起做。

2、元气汤/元气粥

新鲜鸡蛋1~2枚、黑芝麻粉、核桃仁粉、香油、盐。

·将一个或两个鲜鸡蛋打散入碗中，以开水冲滚。

·碗中加入2勺黑芝麻粉，2勺核桃仁粉，搅匀。

·滴入两滴香油，少许盐。

（有脾胃虚弱的情况，可以用煮沸的米汤冲鸡蛋）

3、艾灸关元穴10-15分钟

（儿童养元可以蹦蹦跳跳36下以上）

4、静坐/泡脚

1.汉汤砭石足浴包泡脚

2.泡脚也可以用厨房里的各种材料：

两句盐+3-5g花椒或者两勺盐+3-4片姜。