践行6秒情商，23天成长打卡，亲爱的，我们还在一起吗？
TFA情商提升 23天成长卡记
亲历23天TFA情商提升打卡之后，我们的最大收获是：
雅涵：
1. 习惯于实时地觉察到自己的情绪感受，变得比以前平静了。
2. TFA的模式，通过描述想法、感受和行动，过程即内容，觉察到更想要的TFA模式。
3. 通过TFA打卡，渐渐习得了三思而后行的应对方式，内在有智慧的信念增强了应对环境的勇气和能力。
吴海慧：
1. 认知和觉察情绪是很好的开始，认知情绪，选择情绪。
2. 不同想法引发不同的情绪，改变想法就能改变情绪，改变行为！
文怡：
1. 对我而言，情绪是源头和突破口，只有真正化解了情绪，行动更有动力；
2. 很喜欢（suan）摆（gua）TFA卡片，从中发现自己的感受、思考、行动间有规律的切换着，有着一套运转模式；
3. 之前对情绪的感知比较弱，经常觉得没有任何情绪，现在对情绪的觉察力加强，每天都有新的发现，哪怕是平静它也是一种情绪。
Frank：
1. 对情绪的体察，更加敏感，无论是自己的，还是周围人。
2. TFA，不仅关注了想法、兴趣，还包含行动，而且因为意识到了情绪，行动往往也是正面的，非常棒。
3. 坚持觉察情绪，知道什么时候该做什么，做正确的事，让自己的成长，也更加稳健。
宋帅强：
1. 时刻关注自己和身边人的情绪，当情绪有波动的时候调整自己，提醒他人。
2. TFA打卡，每当遇事后，根据TFA的打卡模式，调整自己的情绪，确认自己的目的，找到合适的方法，去做就可以啦！
3. 通过6秒课上对自己的测评，对照解读模版，让自己对自我的认知又加深一步，明白了自己之前做事情出现的问题所在，及时调整，对将来要做的事情又有了新的认识，自己行动方案。
陈丽云：
1. TFA是另一种觉察日记，随着打卡，觉察力更细腻
2. TFA第一轮是复盘，第二轮开启更多选择
3. 发生美事的时候，来一轮TFA，心里美美的，更赋能了
小北：
1.通过TFA反复运用，学习识别自己的情绪。
2.在打卡的过程中，自己会转换故事情节，情绪会变好，能量有所提升。
3.坚持本身就是件快乐的事，每天打卡完成。都觉得心情变好。
李军：
1. 一开始是在发脾气后觉察到自己的情绪 ；
2. 现在有很多时候能能够在发脾气前觉察自己的情绪；
3. 6秒后做出回应，自己能够更好的倾听对方，也会有更多的感同身受 ；
4. 更好地了解自己。
钟钟：
1. 这次的打卡，让我有了重生的感觉，变得平和有力量，学会安静地与自己的超我目标链接。
2. 我再也不觉得自己的情商高了，因为以前的我特别自我，现在的我学会温柔以待。
3. 我会和自己的感觉好好相处了，爱自己爱他人。
杨绍灵：
1. 感觉自己的情绪起伏没有以前大；
2. 更能识别自己的情绪，同时更快的觉察出来，但还没有做到，每次都能选择更好的情绪应对；
3. 比以前更能觉察他人的情绪，但还有很多提升的空间，需要持续修炼。
隋海涛：
1. 因为打卡，开始关注让我印象深刻的情绪，还有情绪背后的思维模式；
2. 如果某些情绪总是被你反复记起和关注，这背后或许是更深的觉察；
3. TFA卡，不仅可以帮助自己，还能帮助他人，他不是一次性的，而是循环往复，关键不是在哪里结束，而是在哪里开始。
立敏：
1. 我非常清晰我的打卡目标与意图，通过多种提醒的方式，在平常工作和生活中快速地深度链接自我。
2. 当实践情商中，变得更加真实而不执着，哪怕那刻执着，下一到便学会有勇气面对。
3. 通过延长自己的延展区与不适区，发展更卓越和优秀的自我状态。发现了有挑战地锻炼，让更卓越优秀的自我在无意识当中,变得完整而有力量！
李运霞：
1. TFA是一种对自我情绪觉察的很好的工具，借助这个工具以及每天的自我反思可以让自己更好地了解自己。
2. 情商真的是可以提升的，但需要有意识地去观察聆听思考和改变，只有加入了行动的TFA才会更有效。
3. 情绪本身没有好与坏，当我们觉察到的时候，6s钟让自己慢下来，这绝对是一种有效的方法，要坚持✊
孙启敏：
1. 通过打卡，不断的提醒自己要去觉察自己的情绪，觉察自己的内心感受，觉察能力提升了。
2. 养成自我反省的习惯，不断的反躬自省，明确自己的真实意图是什么，更能认清自己，从而提升自己。
3. 真正做到知行合一还需要不断的觉察和实践，情绪还是有爆发的时候。加油，修行，精进！
刘晓瓯：
1. 在这21天的打卡当中，我觉得每次打卡，我的情绪都是比较平静的，较少出现比较焦虑，即使有一点点焦虑，我觉得也不像以前那样火急火僚的特别着急，而是有一点点淡淡的焦虑，没有特别特别大的情绪波动，所以对识别情商会非常的迅速。
2. 对于KCG这个模型有更深一步的了解，比如对于自我认知会清楚的认识到自己的感觉和行为，有的时候它是同步启动的，而不是说我先启动的自我认知，然后再去自我选择，然后再去自我超越。比如在某一事件的当下，当我认知到我的情绪是什么的时候，马上大脑里我就会同时启动自我超越，接下来我的专注点是在哪？我应该是怎么样去推进，去实现我的目标。
3. 打卡让我觉察到我的速度变慢了，嗯，因为之前我是偏理性的，所以有的时候在做决策的时候会很迅速，回应也很果断，那么在这21天的修炼当中会让我在跟孩子的沟通当中，在跟别人的沟通当中，慢下来，慢下来，可能就是觉察到自己的情绪，然后再做决定，有可能在我处理中，不自觉的用到KCG这个循环模型。感谢情商修炼的觉知，下一步的行动要把整个课程再复盘一下，一直以来都没有好好的去总结回顾一下两天的课程。
刘鸿雁：
1. 觉察自己的情绪和调整起来会更快，以前是事后觉察，有时候调整起来会很慢，用TFA工具很快就可以调整好
2. 从上海回来再也没有和家人大声讲话，尤其对孩子，再磨蹭都可以接纳，不会催促，因为用工具和孩子交谈后发现那么小的孩子是很有思想的，把他完全当大人一样沟通。
3. 自己的状态也更加积极，任何事情都看到好的一面是什么，在公司里对团队的激发也起了很 大作用。即使面临很多困境，依然看到这些发生带给我的的价值和意义，也正向激励了团队。
刘会：
1. 通过刻意练习，养成好习惯并坚持了下来，还要继续坚持下去；
2. 即便当下做有时不到6秒等一等，但潜意识里已经有了这个概念（入心），这是进步 在（入心→入行）的路上，还有空间做到更好；
3. 找到了一条可以让自己变得更好的路径，首先相信自己，才会投射出更好的自己，加油。
新庆：
1. 情商的道，在于一阴一阳的平衡。阴是内求，阳是外求。内求达到情绪心态平静如水，外求达到一切皆空，无我。
2. 情商的术，在于运用我们大脑的两套系统:以慢为快和以快为慢。灵活运用这两套系统，情商自然会提高。
3. 情商的道术合一，心法即是技法，技法即是心法。4份情商报告，体现了我们冰山下面的潜意识。用得少的天赋优势，可以通过刻意练习来唤醒。
叶利云：
1.有意识地停下来解剖一件事，避免沉陷在事情之后的负面情绪中出不来。
2.对于TFA的流程更熟练，甚至使得之前自动化反应朝向相反方向转化。使得生活中有更宽的思考方式，避免了旧模式旧结果的老路。
3.逐渐的，不用情绪卡卡已经在心中。打卡看似笨拙，但它使得一件事从分分钟中断的可能性中，有了更多持续的可能。而持续做一件事，哪怕只是输入几个字，也让自己多一份财富感。
徐月婷：
1.对任何不如意的事，不喜欢的人，更看得开了，更不计较了，
2.更喜欢更爱身边的人了，
3.家庭生活、工作幸福感更强了！
洪梓萱：
1 TFA不仅仅是卡片、是流程，更是一套自动化的系统模式；
2 从想法、感受到行动支持自己养成觉察+实践的习惯，也令支持他人更有方法；
3 六秒钟，对于情绪的认知、把握、掌控、拥抱、穿越到合而为一，一个美妙的训练！
PS：承诺金也成长啦，你的呢？(-^O^-)
我们不一样——践行6秒情商23天成长记
6秒钟情商实践教练班
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