读书复盘第655天
新知：❤️亲密关系：当今结婚和离婚的趋势是情绪智力的作用，比以往任何时候都要突出，主要是因为社会压力的逐步消解
❤️婚姻断裂最早萌芽于夫妇童年期情绪世界之间的差异，另一方面就是来自生物层面微表情的变化
男生和女生在童年教育的时候，对于情绪的处理完全不同
例如女性强调合作亲密小团体，男性强调竞争，男生喜欢谈事情，女生喜欢寻求情绪
❤️男生独立自主感到骄傲，女性认为自己是关系网的一部分，所以对于男性而言，破坏独立会对他造成威胁，对于女孩而言，关系网的破裂会让他感到危险
女性的情绪体验程度和活跃度高于男性，所以女性比男性更加情绪化
婚姻满意的最重要因素是夫妇之间有良好的沟通，而出现危机的最初期信号是尖锐的批评，对配偶进行人格的攻击
❤️危机：负面情绪的攻击作用，类似于心脏病的风险因素，强度越大，时间越长，危险就越大，习惯性批评轻蔑或厌恶，是危险的信号，他们把配偶当成谴责的对象
例如老公经常对我人生讽刺攻击，启动战斗的状态，要么就在家沉默逃跑的状态！
要明白丈夫的暴力与校园流氓的想法是一样的，在情绪泛滥的时候，心跳比平时静止状态增加10次表示，泛滥开始
例如女性平时82超过10次，情绪泛滥到100次，身体会分泌肾上腺和其他激素，保持高度困扰
❤️正常的状态是妻子就事论事，具体说出自己的不快乐，批评丈夫的行为而不是本人，表示对丈夫行为的感
公式：XYZ：当你做了x，我感到y，希望你转而做z
尊重和爱可以瓦解婚姻中的敌意！
❤️被配偶批评后，情绪泛滥的男性也多于女性，一旦情绪泛滥，男性就会分泌出很多的肾上腺素，这说明男人坚韧克己，很可能是为了防止情绪崩溃
❤️对两性婚姻的忠告：
男人和女人需要不同的情绪调节，男人要注意避免太早提出实际解决方法，而是要同理的妻子的感受，女人不要对丈夫进行人身攻击
需要就事论事，表达不同的观点，听取意见，最后的目的是为了解决问题，而不是无休止的情绪争吵
我们之所以争吵，是因为触及了最深层次的需求，被爱和被尊重，害怕被抛弃或者情绪被剥夺。
在夫妻关系中，一方要对另一方真正产生同理心，其自身情绪反应必须保持冷静，提高接受能力，自身生理能力才能达到反应，配偶感受的水平
镜像：准确反映配偶的感受，其效果不仅在于理解配偶的感受，还能够增强彼此情绪协调的意识，镜像本身有时能够瓦解潜在的人身攻击，而且能有效防止发牢骚升级为争执！
❤️旧知：对于亲密关系这一块，总是纠结于情绪，但是在情绪真正如洪水过来的时候就会失去理智，不知道如何去解码对方语言的信息
无法解读老公哼的非语言信息，其实就是在表达对我的蔑视的态度，对我的不尊重！
例如下一次见到他这种状态直接可以说我看到你对我哼，感受不被尊重，我希望你下次能够好好跟我表达！
❤️行动：把自己与别人对话的这种情绪状态进行复盘，感受自身情绪的变化，提升自己对情绪语言文字的解码能力，同时在大脑中通过刻意练习形成自动反应
在未来的三个月之前，一定把情商这一套书看透看懂，做一个整体的分析与理解，用同理心去看待周围的每一个人，明白每一个人背后都是一个强大的系统在支撑它，之所以变成这样，是因为他的系统出现了漏洞
最高级的方式就是能够保持冷静，理解他人感受的能力，同时能够进行情绪调节，把情绪发泄转化为解决问题的能力！
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