你是否常常会感觉心情烦躁，很容易发怒，常常陷入恐惧或痛苦焦虑…之中呢？
这是特别正常的。现在的人生活压力很大，很多人都有抑郁或焦虑的情绪。
有的人甚至很严重，常常会焦虑，发怒，恐惧，迷茫，痛苦…头脑里有很多的声音出不去。
有的声音是来自于别人的，有的声音是来自于自己的。
很多人就一直被各种各样的声音缠绕着，别人是怎么看我的？做这件事是好还是不好？…
各种各样的声音弄得自己精疲力尽，特别的消耗精力体能。
那么，这时候该怎么办呢？
我的意义教练老师，使命专家朱丹老师分享了一个方法，特别的好用。
因为这是她自己亲身经历，亲自实践复盘出来的。
老师读高中的时候，因为学习和高考的原因，出现过3次严重的抑郁和焦虑的情绪。
整个人很烦躁不安，各种声音缠绕着，经常听见很多声音，包括光管的声音。
然后看了很多医生都没有彻底治好，最后还是老师自己学习实践复盘出来的方法帮助了她。
从此以后，就从抑郁焦虑来到了喜悦平和的创造态里。
今天老师慷慨分享给我们，我也简单整理分享给更多的有缘人。
希望更多人离苦得乐，来到喜悦平和的状态。
因为，这就是我们自己本来的样子。
抑郁焦虑的时候，头脑里有很多的声音该怎么办呢？
第一，允许和接纳。
允许是这个世界上最好的法宝，一切问题都会在允许中消融。
遇到问题的时候，我们不要去对抗，越是对抗，越是强烈。
当我们不再去对抗，而是去允许和接纳的时候，它们对我们的影响就没那么大了。
例如，每当有很多声音在我们的头脑里出现的时候，我们就允许它自然流动，不去对抗，就如其所是。
或者每当我们有很多情绪的时候，也是要允许自己，不要打压自己。
情绪来了也会走，当我们允许它们的时候，情绪就不会对我们产生更大的影响了。
还有对待念头也是如此，每天我们都会产生两三千个念头，不需要对抗，也不需要跟随念头去贸然行动。
而是允许念头自然流动。一切都在允许中消融，在接纳中改变。
第二，持续性地训练快乐的回路。
大脑里有很多的回路，它们并不是生来就固定的，而是我们自己在成长过程中逐渐形成的。
比如说，有的人小时候受到家人的影响，一旦遇到问题的时候，习惯用悲观消极的心态去面对问题。
那么，久而久之就形成了悲观消极的脑回路。
长大以后，不管遇到什么，都习惯用这条悲观消极的脑回路来思考问题，常常陷于痛苦焦虑恐惧之中。
那么根据吸引力法则，自然而然的，也会吸引来越来越多的不好的事情。
而当我们懂得原来脑回路是可以训练的，那么我们就要去训练新回路。
每天看美好的东西，表达美好的感受，传递美好的心情。
不管发生什么，不管遇到什么事情，永远充满希望，永远相信自己，永远不放弃。
永远坚信困难一定会被解决，永远坚信问题背后一定有礼物。
怀着这样积极的心态去面对一切困难，日复一日年复一年地训练自己积极乐观的回路。
哪怕遇到困难，都看成是帮助我们踏上人生更高台阶的垫脚石。
那么我们就会获得巨大的能量，困难就在我们积极乐观和信心满满中被解决，我们自己也获得了成长。
第三，用零极限清理，对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。
刚刚接触零极限的人，也不需要去研究背后的原理，只要我们相信，相信就是最大的力量。
每当我们头脑里有很多念头的时候、每当我们头脑里很多声音的时候…
每当我们有很多情绪的时候，每当我们遇到各种各样的问题的时候…
都可以用零极限来清理，清理1000遍，清理10000遍。
可以在心里或嘴里念着“对不起，请原谅。谢谢你，我爱你”。
或者用零极限的白纸清理法，把遇到的问题或者困扰我们的情绪或者人事物写下来，一边念四句话一边划掉。
随着我们的深入清理，一切都会归零，一切都会宛若初见。
困扰我们的一些负面能量就消失，我们就拿回了自己的力量，问题自然很容易就被解决掉。
这就是夏威夷清理疗愈法，来自于修蓝博士的零极限清理，也是被很多的实验实践研究证明的。
只要相信并实践，就会有奇迹。
永远要记住，信念创造现实。
我们是活在自己的信念创造出来的世界里的，并非活在原本的真相里。
所以，现实生活中遇到问题的时候，抑郁焦虑恐惧不安的时候，都不需要过分悲观消极。
而是要学会允许和接纳自己可以遇到各种各样的问题，也坚定地相信自己有应对任何问题的能力。
并且相信，烦恼即菩提。
我们还会收到问题背后送给我们的礼物，它们都是来帮助我们成长，这个特别重要。
当我们懂得用这样新的脑回路去面对人生，我们就一下子轻松愉快多了，我们就拿回了自己的力量。
也就能够充满力量去应对任何问题，更加能够信心满满地迎接每一天，更加充满希望地去创造美好生活了。
总结：
抑郁焦虑的时候，头脑里有很多声音，很多念头的时候…应该怎么办呢？
1.允许和接纳一切的发生，问题在允许中消融。
2.持续性训练新的脑回路，来到喜悦平和之中。
3.随时随地零极限清理，清理1000遍，10000遍。
我们练习平甩功的时候，有一句话特别喜欢，
“行动是最有力的语言，奇迹是献给相信的人。”
积极地行动，坚定地相信，奇迹就会发生。
信念创造现实，我们是自己生命的创造者！
——只要相信，就有奇迹！
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