我们来看一下哪三句话呢？他说当你太愤怒的时候，下面三句话或许会非常有用。
第一句话说，亲爱的同事或者亲爱的朋友，我很痛苦，我很生气，我希望你明白我的感受。
第二句话你可以说，我在尽力转化情绪。
这是指什么呢？这是指你正在修习观呼吸，你克制自己，不因为愤怒而在言语和行为上有过激的行动，而是洞察并努力地修习正思维和正语。
第三句话叫作请你帮帮我，你可以更加具体地解释说我无法独自处理自己的愤怒，我已经尽力了。
24个小时就快到了，而愤怒的情绪仍然没有太大的缓解，我一个人无法转化它，请你帮帮我。
这三句话听起来不难，但事实上它最大的难点在哪儿呢？就是你得能放下你的骄傲的心情。
你能够变得不骄傲，你能够不傲慢，你不觉得自己是一个坚不可摧的钢铁战士，女汉子。这时候你才能够说出这三句非常温柔、非常具有建设性的话。
这个话你如果说不出来的话，你可以写下来，写下来这三句话给对方，对对方也是有效的。
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