孕妇运动量少，饮食上吃过多油腻食物，很容易导致肠胃积食，这就会导致消化不良，增加肠胃的负担不利于孕期的调理。那么如何调理饮食，缓解积食的情况呢？
积食的症状有：恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。
1、吃些水果
消化不良包括恶心、呕吐等症状，孕妇消化不良出现呕吐症状较轻的，过一段时间会自然消失。如果是妊娠反应孕吐，可以吃些柑橘、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。
2、多吃果蔬
一日三餐要选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，多喝水。可采用少量多餐的方式，以每日5～6餐为宜；还要干、稀分食，汤和水应在两餐之间饮用。
3、规律饮食，少食多餐
三餐要定时定量，不能打乱肠胃的生物钟。晚上最好不要吃太饱。晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。
4、放松心情
有些孕妇由于精神过度紧张和神经系统功能失调，导致呕吐反应很严重，甚至出现频频剧烈地呕吐，不能进食，食之即吐。呕吐物除了食物和黏液外，有时还会有胆汁或咖啡色血渣，进而表现为全身无力、明显消瘦、尿少等症状。如反应剧烈，可请医生治疗，可服维生素B。
5、适当运动
饭后适当的运动比如散步，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。户外活动一下，既有利于消化食物，还有助于控制体重，有助于顺产。
婴之宝希望各位准妈妈顺利的度过孕期，提前做好月子期准备，和宝宝一起健健康康的。
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