快速阅读作业21/4 创造理想的速度环境

第一部分：完成线上听课打卡 ✅

思维导图框架笔记：

快速阅读作业21/4 创造理想的速度环境

导图分三个部分完成

一，舒适的外部环境

1，光源  最好的光-日光  靠近窗户  写字方向 太阳照过来的方向 避免炫目和光影

2，质料：方便取得  整齐易拿

3，舒适的椅子不软不硬  直的靠背 放松不紧张 或跪坐的椅子可加强挺直的感觉 需要40分钟后活动关节

4，桌椅高度，椅子在大腿与地面的平衡线  稍高会有压力  桌子73-81厘米  桌子离椅面20cm左右

5，眼睛和材料的距离  最自然的距离50cm  过近会聚焦 ，会疲劳  过远会看不清，

6，坐姿：双脚平放背部挺直 ，缓慢舒展 背部微弯 ，最标准

可促进血液循环 能量循环  向上能量 大脑功率最大  大脑和身体有警觉性

眼睛协调 增加中心和外围视觉 50cm甚至更远，看视力问题

二，避免内部干扰

1，时间：最佳时间早上5-9点  可以通过自己测验找到自己高峰期

2，干扰：

a)外部：电话 噪音邮件 桌子

b)内部:焦虑 生病 精神不好

3，健康：体能要符合任务  头脑和身体相关体，生病时 减少阅读量 ，及时调整休息，回到最佳状态 

休息方式：伸展运动 眼部运动及其有效的散步，让自己舒缓下来

三，总结

1，快速阅读是天赋才能 利用大脑和眼脑的原理，寻找到最初的学习方式 ，养成学习的习惯，条件需要自我创造

2，外部环境光源 资料椅子 坐姿都可以认为调整

3，内部寻找合适阅读时间 排出干扰 寻找健康状态是快速阅读的保证

4，一开始需要刻意练习，久而久之就会习以为常，找到天赋的才能，成为速度的天才

第二部分：完成阅读测试 ✅

阅读文章速度测试：1791字/分

本章字数：2697    用时:88s

阅读理解测试：90%

疑问：暂无

总结：这次速度只有微小的进步，理解率有提升，由于是在晚上进行的阅读测试，灯光也有点暗，下次调整，看速度是否有提升，这次有提升的地方是没有默读。