快速阅读作业4/21：《创造理想的速度环境》

第一部分：完成线上听课

第3章《创造理想的速度环境》思维导图笔记

快速阅读作业4/21：《创造理想的速度环境》

关键词，外部环境，避免内部的干扰。

（一）创造最佳的外部环境

1.光源布置和光线强度：适合阅读的光线是日光，尽量把书桌或者是阅读放在靠近窗户的地方，要避免炫目的光和阴影，除了灯之外还应该有平衡的总体照明。

2.学习资料，方便易取：让大脑舒适安顿下来，材料放在随手可取的地方。要保持整齐易拿，就会更喜欢这个工作并轻松的就可以完成。

3.支撑身体的舒适椅子：理想的椅子要舒适不能太硬太软。靠背帮助你形成良好的姿势，步态放松又不太紧张。跪座椅可以加强你的姿势，保持挺直的身体，可以很好的平衡脊柱。

4.桌子和椅子的高度：房子的高度在73~81厘米之间，桌子的高度应该比以前高20厘米左右。，桌子和椅子的高度、眼睛和阅读材料的距离使身体保持舒服的姿势等等密切相关。

5.眼睛和阅读材料的距离：大约是50厘米的左右。这个距离可以使眼睛更加轻松的注意到这群。这个距离大大减轻眼睛的疲劳，降低因阅读引起的头疼。

6.坐姿：双脚平放在地板上，背部直立缓慢舒展你的姿势。良好的阅读坐姿意味着：良好的血液循环，能量循环，更高的警觉性和眼睛的协调。

7.环境：他会影响阅读成效，搞一个明亮宽上令人愉快的地方进行阅读，会非常的好。如果说把学习场所弄成一个空荡，阴暗的，光线模糊的地方，你会觉得那里是一个囚室，会非常的不舒服。

（二）避免内部干扰

1.时间选择：不同时间阅读的试验表明因为每个人在阅读上都会有高峰和低谷的时候，而有些人选择了最佳的学习时间是在早上的5点到九点之间，所以找到一个自己的高峰和低谷，时间非常的重要。

2.干扰：外部环境比如电话照生邮件，短信，收音机，桌子等等。内部环境。说焦虑或者是生病，这些都会影响到我们的阅读速度和理解力。

3.健康问题：我们应该保证体能，符合任务的要求。即使像感冒头疼这样的小病，也将严重影响智力的表现，永远不要低估头脑，身体精神的相关度，隔一段时间我们就做一些伸展运动和眼部运动最好是去户外散散步，休息一下

第二部分：完成阅读测试

本章字数：2697 ，用时30秒，阅读文章速度：5400字/分钟，阅读效率：90%

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总结：快速阅读找到天赋的，才能利用眼脑协调合作寻找新的学习方式，从而养成一个良好的习惯，我们也要去注重外部和内部环境，刻意练习从而养成习惯