如何应对 “中年危机”

中年，就像是一年里的春夏秋冬，不论你愿不愿意，它也会姗姗到来。

中年危机

1.中年阶段的年龄划分

近年来，随着人口寿命的增长、健康水平的提升，人类的平均寿命要比以往长很多，中年人阶段也从原来的30～49岁推迟为45～59岁，这说明等我们到40～50岁的时候还依然很年轻。我们可以工作的更久，但同时也带来一些负面的感受。

2.中年人身体的变化

我们这个时代中年年龄段推后、时间段变长，身体健康状况下降，思维不如年轻人反应快，身体新陈代谢变慢，情绪更容易出现持续的低落，智力稳定但是记忆力下降，男女性能力出现剪刀差。

3.中年人的心理状况变化。

中年人的心理状况，可以用“人到中年万事休”这句话来形容，中年人在各个方面都会有非常大的压力，面对很多处境，常常会有力不从心的感觉。

需要承担的责任很多，需要解决的事情很多，需要面对的压力很多，但是得到的支持并不多。

以上问题导致中年人心理压力大，工作面临挑战、上有老下有小、身体走下坡路、焦虑增加、恐惧加大，与父母一代生活环境差异大，遇到问题没有人能够给出指导意见。

如何应对中年危机？

1.对未来进行前瞻性讨论

我们处理家庭问题的时候，稍后撤一点儿看问题，这样视角会更全面一些。

站在时间线上去想问题，想想三年或五年后我们的关系会有什么变化，会发展到什么样的程度。

想到10年后的场景，我们今天会做一些什么不一样的事情呢？只有站在未来的时间点上回看现在的事情的时候，我们才更容易产生改变的动力。

2.做减法

缓解焦虑的方法，是给生活做减法，列出五件重要的事情。

第一步，调整五件事中的一下，也就是说确定五分之一。

第二步，再选一下，这一项不用马上花掉，要推迟一周再做。

第三部在剩余的三件事情里，你再想一想划掉一项，不推迟，只是降低对他的期待。

划掉了一项，推迟了一项，降低了一项的标准。这样实际上省下很多的时间，我们可以另外安排这些时间，比如夫妻可以单独出去旅行、吃饭，等等。

3.关注自我

关注自我的吃、穿、买、性。

能吃点好的就吃点好的，记得一句话“唯爱与美食不可辜负”。已经中年了，为什么要辜负自己的胃呢？

人到中年，因为忙于工作或其他事情，不太在意自己的形象。其实，中年人财务相对自由，不妨悦纳自己，花点时间打扮自己，看重自己。

很多中年人喜欢买东西，给家人却很少买东西给自己。其实，中年人可以考虑买东西给自己，提高生活的舒适度，让自己从中年危机里走出来一点点。

在性的问题上，中年人都应该关爱自我，不要勉为其难，而且要探索更多满足自我的方式。

中年人，值得活得好一点。