积极希望

因为疫情，本应热闹的那座城已失去了往日的热闹与活力，整个环境充斥着一种焦虑，恐慌，无力感，我们似乎被这样一种沉重的情绪裹挟着前进，加之在家隔离使得这份感受又加了一层。如果我们一味地深陷其中，我们理性脑始终会被情绪脑绑架，免疫力也会下降，对我们自身与周边大环境没有任何帮助。

相信最近大家总被周边的人与事温暖到，那是他们积极地希望，相信一切会好起来，贡献了他们的一份爱，每每看到这些个信息，总触发我去做些什么，让这份温暖扩散开。也许是吸引力法则吧，就这样看到了一位教练朋友发起的“积极希望”的活动。前晚参加了朋友的线上活动，让我更有意识地去转念跟付出。

“积极希望”是由乔安娜·梅西及其同事一起开发的一种“重新链接”的训练方法。它是一套螺旋式不断强化地四个阶段的旅程，需要我们不断有意识地去学习和实践。（这个活动可以是大家一起进行，也可以是一个人用10分钟进行）

第一步是从感恩出发，可以通过“有幸活在这个世上，我要感谢。。。”来表达。当我们表达我们的感激时，我们会更有勇气去面对当下的环境及迈出行动的第一步。

第二步是尊重世界的痛苦。痛苦的背后往往可以让你看到自己的很多期望，愿景，只要我们练习转念，会发现痛苦背后是动力的来源，警报的拉响。为了不让我们的情绪脑上线，我们可以尝试一个开放的句式：“展望未来，我当下所担心/害怕的是。。。”（另外推荐大家看一个TEDex演讲“痛是礼物”）

在感恩及警惕的力量之下带我们踏入第三步，换角度，用新的，开放的眼光看世界。可以用“激发我灵感的是。。。”

当我们的动力能量不断积累，为最后向前迈进蓄能时，在这一步我们可以重点放在行动上，想想“我想为改变做的贡献是。。。”，或者你可以用下面这句话来进入具体的行动；“在接下来的7天内，我将迈出的第一步是。。。”这里留意放下自己的批判，做就对了。

“积极希望”并不要求我们一味保持乐观，因此哪怕在我们感到绝望的领域，仍然可以运用它。它的推动力是我们的“发心”。与其权衡行动在什么情况下推进，不如关注自己的发心（意图），并让它引领你。