“保持好身材是很难的事情吗？”“是的！”

自律确实不容易，需要时刻保持约束的状态。生活轻松愉快谁都不会拒绝的，这也是为什么人在婚后特别容易发福的原因。在幸福的氛围里，人对自己的约束性往往会失效，特别容易知足常乐。 

所以保持好身材是件特别难的事了吗？是的！那应该如何破除这个魔咒呢？

自律是思想的觉悟

前段时间在社群看到一张照片，照片中一个小伙儿200斤瘦身成功，练成了帅气的肌肉小哥。

“保持好身材是很难的事情吗？”“是的！”

有人表示:坚持不了的最大原因是还没到200斤……还有人则说:我要从下周一开始逆袭……

我在这两个回答里看到一个最核心的关键:思想上的觉悟，“我还没有到非立刻减肥的地步”。

所以我们应该如何建立思想上的觉悟？

寻求刺激

1、多关注身边逆袭的男神女神，他们的成功会给你心灵上带来强大的震撼感，激励你想要减肥的欲望。

有个朋友，她去年在练瑜伽遇见了一个阿姨，阿姨当时大腹便便、身材臃肿，却很有勇气地去练瑜伽，这给我朋友留下了非常深刻的印象，朋友还经常在瑜伽馆看到那个阿姨。最近，朋友又再次看到那个阿姨了，而此时的阿姨让人眼前一亮，她瘦身成功了:苗条的身材，曼妙的身姿。让人看了都佩服，更多的是带给我朋友强大的震撼感，刺激她更加努力锻炼了。

2、将自己喜欢的偶像，最能让你受到刺激的照片设为屏保，每天没有动力时看一眼偶像，嗯，更有动力坚持了。

这比你换一个头像:不瘦10斤不换头像、设个屏保:不瘦会死……这种抽象的文字更能够给视觉和心灵带来鞭策。因为人对视觉效果的事物更加容易接收信号，前面那个阿姨影响了我朋友亦是如此。同时，人对美的事物都不会拒绝，每天一看手机就能看到偶像俊朗的脸庞、迷人的身材……我就不信不会在饮食上克制，运动上多练！

自律是行为的约束

我们为什么会变胖？大多数人是因为吃太多却动的少。解决这个问题最根本的原因是什么？健康饮食、勤锻炼！

如何健康饮食？

我们得对健康饮食有个基本的观念，并不是节食、不吃碳水化合物就是健康饮食。健康饮食是指均衡饮食。这就意味着，我们要克制自己在饮食上少油少盐少糖，特别是糖。糖分会促进我们脂肪的生成，是危害我们锻炼好身材的罪魁祸首。

我们的主食—米饭，里面就含有大量的糖分，而糖分是让我们脂肪增加的罪魁祸首，所以我们减肥的第一步:缩减米饭摄入量－减胃口。

我最初减肥时并没有开始怎么运动，我只是在米饭上减少了摄入量，从最初的三碗饭，慢慢减到了半碗饭，成功瘦身4斤。这个阶段是十年前了，也是在那时我们全家从每天必须煮6杯米到现在只需要3杯、2杯足够了。单单减米饭摄入量，我们家就瘦了一圈。

接下来就是饮食均衡。健身界流传了一句话:三分靠练七分靠吃，可见饮食在健身中的重要性，吃不好也就无法锻炼出想要的效果。

饮食界也流传了一句话:早要吃好（丰富）、午要吃饱（七分饱）、晚要吃少。这句话其实就帮我界定了该如何吃，我们不需要像健身达人那样完全戒油戒盐戒糖，只要克制摄入量，做到营养均衡就好了。

如何合理锻炼？

如果你很难坚持运动的话，只要你在饮食方面能够均衡饮食，再从轻微的运动量开始养成习惯，这也是可以帮你达到瘦身的效果。

《微习惯》一书中，作者表示别小看每天只是做一个俯卧撑，看一页书或每天只是写50个字，长期坚持的微习惯所积累的力量是巨大的、爆发性的。

“保持好身材是很难的事情吗？”“是的！”

还记得那个叫Estella 的萌妹子吗？她非常的瘦，身边的朋友都笑称她是“皮包骨头”。她想要改变现状，所以她计划坚持做俯卧撑100天。从第一天开始只能颤颤巍巍做3个俯卧撑，慢慢增加难度再成功做到击掌俯卧撑，她花了71天！最后成功做到手脚同时离地俯卧撑，她一共花了100天！

俗话说:万事开头难。如果你觉得自己还是瘦的不明显，当你把锻炼养成习惯后，你就可以给自己适度加运动量，系统的学习有关健身方面的知识，正式开始锻炼健身了。

最后一点请记住，把健身当做一辈子的事业去坚持，不要三天打鱼两天晒网。自律的人生才能拥有健康的身材，你连身材都管不住，何谈拥有美好人生呢？