【67】早五晚十：如何保持好身材

如何保持一个好身材呢，好身材的维持真的很难吗？

【67】早五晚十：如何保持好身材

我看过有一些女生平时总是管不住自己的嘴，胡吃海吃，大半夜还吃到肚子都撑不下去！长期这样下去，脂肪毫不留情地在他们身上显现出来！为了能回到好身材，他们开始节食，早餐不吃，午餐只吃水果，晚餐也不吃，长期这样下去，不但没有减重，反而出现了胃病！

其实好身材的保持并没有那么难的。

想要保持一个好身材，无外乎：管住嘴、迈开腿！

管住嘴：做到健康合理饮食，早餐要吃好一点，中午要吃多一点，晚餐吃少一点！

因为每天起床，我们都会消耗了一些能量，要想要一天精力充沛，我们就必须要有一个好的早餐，为我们补充流失的营养和能量！午餐是一天的主食，只有吃饱了，我们下午才有精力去接着工作，晚上才不会吃的那么多！如果中午不吃饱，下午就会很快就饿了，人一饿的话，就会越吃越多的！所以，想要保持好身材，中午就要吃多点，晚上就可以相应的吃少一点！尽量在睡前一小时左右就不要再吃东西了，否则不利于消化！消化不了，自然而然就会形成脂肪！同时平时要多吃健康食品，如五谷杂粮、蔬菜和水果，尽量少吃或远离垃圾食品，如膨化食品、汽水、辣条、饼干之类的！

当你控制不了，想要吃的时候，你可以通过转移注意力，找点事情做，让自己忙起来，这样你就没时间想要吃了！

如果你还是管不住自己的嘴，那你就要用运动来偿还你所吃下去的，吃了多少，那你就要消耗多少！

一旦你偿还不了那么多，那就先好好管住那张嘴！

待你什么时候可以偿还了，你就可以放开吃！吃完之后，乖乖地去接受惩罚吧！

保持一个好的身材，就是维持好每一天能量的进出平衡！

如果吃的太多了，就要通过运动把它消耗掉，才不会在体内堆积成脂肪！如果是合理饮食，那就通过特定的运动让自己的身材保持得越来越好、越来越有形！

同事常说：“好羡慕你的身材，腰好细啊！”

“呵呵，我这是靠练出来的！我每一天早上都会早起练瑜伽，虽然现在只有两条人鱼线，但是坚持下去，终有一天会有的！坚持练习，可以达到很好地塑形作用！”

所以，保持好身材真的不难，需要做到管住嘴、迈开腿就可以了！